大多数人到了45岁~60岁时才明白调节和补充营养对他们的身体有多么重要,因此,要根据所患的疾病和身体
健康状况
合理膳食,如:对于早老性
痴呆病,建议服用含有
抗氧化物的
维生素e,能减缓这种症状的发展;
高血压,要少吃
盐,食用含有丰富
钾的食物,如干
杏、豆类和干果。
在
饮食中增加
水果和
蔬菜分量,减少肉的摄入量,
脂肪的摄入量要降低30%;安排钎维丰富的饮食。
中年人担心
前列腺病,可以安排含有丰富的
锌、
维生素e、低饱和
动物脂肪的饮食。
芝麻、
瘦肉、
肝脏等是锌的良好来源。
鱼肝油、
葵花籽油等含有
维生素e。
60岁~65岁老年人营养需要量同中年人相同,但需要较少的热能,需要
维生素d。老年人食用脂肪、
蛋白质、
碳水化合物的比率同成年人差不多。
65岁以上这一
年龄段的人缺少
镁和钾,有的老年人也缺少
维生素c、
铁、维生素d、β-
胡萝卜素和大多数b类维生素。推荐含有丰富抗氧化物的饮食,把得这些疾病的危险减小到最低程度,如
水果、蔬菜、
植物油、纤维素、含油多的鱼和低脂肪动物肉
儿童营养食谱做法大全,不同年龄段的营养食谱
以上所介绍了儿童营养食谱的做法大全,不同年龄段的儿童营养需要不同,所以有不同的营养食谱,如果你家里有3-5岁的儿童,不妨试试以上所介绍的营养食谱,不仅能够保证身体所需要的营养素,而且也很美味,宝宝一定会很喜欢吃的,儿童正是发育阶段,补充身体所需要的各种营养素,也能够帮助儿童健康的成长。
不同年龄段老人的营养需要养性
大多数人到了45岁~60岁时才明白调节和补充营养对他们的身体有多么重要,因此,要根据所患的疾病和身体健康状况合理膳食,如:对于早老性痴呆病,建议服用含有抗氧化物的维生素e,能减缓这种症状的发展;高血压,要少吃盐,食用含有丰富钾的食物,如干杏、豆类和干果。在饮食中增加水果和蔬菜分量,减少肉的摄入量,脂
更年期年龄段,更年期要适当进行营养补充
注意事项:女性更年期身体各方面机能开始走下坡路,心理上也比较容易感到抑郁,这时候需要家人更多的关爱,可以尽可能的减少女性们在更年期的不适症状。
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