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法则2:一天吃6餐
节食减肥,容易出现的问题之一是,身体因为吸收不到足够的营养,以及强烈的饥饿感,令身体反而更加快速地囤积脂肪。因此,为了避免感到饥饿和营养不够,我们不妨将1天所需的热量,平均分散在6餐中。
酒类和碳酸饮料不仅没有营养,还会让你喝进过多的热量。虽然喝酒有助于舒缓神经,放松心情,但同时让燃烧脂肪的速度变得缓慢。所以,水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁,是最好的选择。
据说在美国已有无数人因为这些饮食法则,改变了身材。它们能让你尽可能地减少腹部堆积的脂肪,在6星期内,拥有平坦小腹。
法则1:将下列食物融合在每日菜单中
·坚果类食物,如杏仁、榛果、核桃等;
·豆类或其它豆荚类食物;
·菠菜和其它绿色蔬菜;
·无脂、低脂牛奶或酸奶;
·低糖型速溶燕麦片
·鸡蛋;
·火鸡肉或其它瘦肉;
·花生酱;
·橄榄油;
·全谷类面包,如小麦、燕麦等;
·富含蛋白质的食物;
·浆果类果实,如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等。
补充说明:每餐至少包含所列食物中的2项以上。
减小肚腩,5个步骤让你速减小肚腩,分享三个在办公室减掉小肚腩的方法,怎么减小肚腩
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有小肚腩怎么办?怎么减掉小肚腩?
11月17日讯,还有小肚子呢?长期坐在办公室里的美眉,大多有小肚腩烦恼。这个问题该怎么解决?一日三餐也不能忽视早餐和午餐的重要性。体育锻炼比饮食更有助于解除心理压力。不但减少脂肪消耗,而且减少意志力。此时大梁收缩的重点是要锻炼骨盆,拉长背部。上面有小肚腩怎么办?如何减肥,介绍如何减肥小肚腩。请关注手机金投网(),随时了解最新的热点资讯。
有小肚腩是怎么回事 小肚腩怎么解决
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