孕期如何才能长胎不长肉？
BY：大叔18岁 2024-07-20 14:19:58 1793 ℃
孕妇如何控制体重，需要合理安排孕期饮食。由于减少热量的摄入影响你的宝宝获得重要的营养物质，所以怀孕期间减肥是不合时宜的。要做到长胎不长肉，必须要合理地饮食，并且进行合理的锻炼。孕妇每天大约需要2500卡能量。
合理的饮食包括各大类食品：
1、大约15%～20%的热量要从蛋白质中获得，比如肉、鱼、蛋和豆类。
2、大约25%～30%的热量要从脂肪类食物中获得，比如黄油和奶酪，以及油类和坚果（脂肪）。
3、大约55%～65%的热量（最大的部分）来源于大米、面条、面包、土豆和其他谷物（碳水化合物）。
不过，由于孕妇的体重情况不一，所以在日常生活中具体操作起来也要有侧重点。比如如果孕妇偏重，就要减少垃圾食品的摄入，在“不长肉”方面多下工夫;如果孕妇偏轻，则必须多添加一些营养物质，增长优质脂肪，在“长胎”方面多花精力。
怀孕吃什么长胎，孕期各大营养素的摄入标准，长胎不长肉的孕期营养餐单，10种食物长胎不长肉
一、孕期各大营养素的摄入标准孕早期(0～3个月)由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳，因此，此阶段对营养的要求不是十分的严格，以能进食为首要原则。建议：1.以自己喜好为前提，让美味和舒适成为决定因素，在健康饮食范围内选择吸引你的食物，数量不要求很多，鼓励食物多样化。2.避免
怀孕吃什么长胎,孕期长肉不长胎是怎么回事
一、怀孕期间吃什么长胎呢第1种：健康谷物麦片虽然在怀孕前和怀孕后的几个星期内，我们都知道补充叶酸的重要性，但在孕期整整九个月的时间内，妳都需要充足的维他命B。
孕期如何长胎不长肉
孕期该如何合理控制体重呢?“长胎不长肉”“皮薄馅大”才是女士怀孕的自然状态。如果母亲营养不好，她身体原本储存的蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维生素A等脂溶性维生素会优先供给胎儿，保证胎儿的营养，而损害自己身体健康。孕期各大营养素的摄入标准那么，孕妇如何才能做到“长胎不长肉”，又能兼顾孕妇和胎儿的身体健康呢?卞华伟介绍，按怀孕各个阶段不同，孕妇的营养需求和体重增加幅度都不同。在两餐之间喝饮料，用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的饮品。
Hash：d0430f48e18f311fac88355100cf3978d82ac9e8
【声明】本文由用户大叔18岁发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。