还在哺乳期可以吃水果沙拉吗

BY：Helena 2024-08-15 13:49:41 3897 ℃

哺乳期女性是可以吃水果的，这有利于哺乳期的女性平衡膳食结构，有利于对维生素与微量元素的补充。但也要注意，不可吃的过多，还要多进食一些蛋白质与肉类，这样有利于哺乳期女性的营养健康。另外也要注意对沙拉酱的选择，要选择正规超市的沙拉酱，这在质量上是能够得以保证的。

哺乳期在营养需要上与孕前没有太大区别，但为了保证婴儿发育和女性生理变化的需要，要合理调配膳食以保证热能和营养素的供给。

1.保证优质蛋白质的供给孕早期母体子宫和乳房已开始增大，胚胎、胎盘开始发育羊水也已产生。所以孕早期必须供给足够的优质蛋白质。

2.确保无机盐和维生素的供给无机盐、维生素具有建造身体、调节生理功能的作用。

3.食物可口能促进食欲，呕吐严重还会失水，所以食物应含水分多，含有丰富的维生素和钙、钾等无机盐;可具有一定的酸、辣昧，以促进食欲，烹调方式以清淡为宜。

4.食物容易消化，少食多餐选择易消化的食物如烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等，在胃内储留时间短，可减少呕吐。少食多餐对减轻恶心、呕吐有帮助。

以上我们看了哺乳期是可以吃水果沙拉的。对增加和补充营养的女性是非常有必要的。因为我们知道，女性在哺乳期的损耗是很大的，这时候一定要适当的增加营养。这种营养不只是蛋白质和肉类。同时也要增加维生素和多种微量元素，这在水果与蔬菜是完全可以做到的。

哺乳期女性是可以吃水果的，这有利于哺乳期的女性平衡膳食结构，有利于对维生素与微量元素的补充。但也要注意，不可吃的过多，还要多进食一些蛋白质与肉类，这样有利于哺乳期女性的营养健康。另外也要注意对沙拉酱的选择，要选择正规超市的沙拉酱，这在质量上

凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。哺乳期上火吃什么水果建议哺乳期上火的妈妈吃的水果有苹果、梨、香蕉、杨桃等清热排火的水果。哺乳期妇女是可以吃荔枝的，不过要少吃为好。专家指出哺乳期多吃水果有利于产后调养和恢复，同时提高乳汁中营养物质的含量。

另外宝宝拉肚子一定要到医院治疗，可以吃一些药物，宝宝拉肚子会影响营养的摄入。哺乳期智齿疼该如何应对首先，对于哺乳期的妈妈们来说，如果出现牙龈发炎肿痛等症状的时候，不要盲目的服用药物。妈妈们也可以到口腔科，让大夫做一下智齿冠周清洗，这样可以减轻发炎的症状，有效缓解疼痛的。

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