产后如何重塑曼妙身姿？

产后身材变形，成为很多妈妈要马上减肥的重要原因，那么产后瘦身要注意些什么?应该进行哪些有意义的活动才能快速达到效果呢?

产后禁忌的运动

产后不要长时间弯腰、久站、久蹲，特别是做重活，防止子宫出血及子宫脱垂;

严禁产后过早进行剧烈运动，免得影响了尚未恢复的器官，还影响剖宫产道口或侧切伤口的愈合;

避免过早穿高跟鞋，它会使人的身体重心前移，会通过反射涉及到腰部，让腰部产生疼痛;

性生活要避免，因为生殖器官复原需要8周左右的时间，所以要防止产后感染、出血，就不要提早进行性生活;

产后丰胸要点：

前两周不吃水果：产后前两周避免摄取过多的水分和糖分，所以尽可能不吃水果;

收腹摆第一：产后运动以腹部运动为主。做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。而惟一不能消不下去的就是胸部了

勤搽除纹霜：天天抹除纹霜，让妊娠纹可以消失。

穿调整内衣：产后一定要穿调整型内衣防止乳房变形。

小s的产后瘦身菜谱

产后第一天(1日5餐)：

早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。

中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

下午茶：甜粥玉米。晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。

夜宵：黑糖番薯。

接下来的3周餐：

第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐

功能：排除体内毒素。

鲈鱼有补中益气的作用，对于病后身体元气的恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝鱼汤是对身体有不少好处的。

具体做法：

材料：鲈鱼半尾(鱼头)，老姜一块。

做法：鲈鱼洗净，鱼身划两刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及调味料即可。

第二周：猪腰、炖品

功能：补充钙质、矿 物质。

第三周：麻油鸡

功能：温补作用。

原料：鸡腿400克、姜10克、葱15克、料酒、酱油各125克、糖25克、香油20克、油80克

具体做法：

1.将鸡腿切成2厘米块，姜切成2厘米薄片，葱拍碎;

2.炒锅加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒，至汤汁干时即可。

产后瘦身的注意事项一：产后后忌马上运动

在生育后短时间内就进行一些减肥运动，可能会造成子宫康复放慢并引起出血，严重的甚至会使手术断面或外阴切口的康复减慢，而一些关节又很容易受伤，剖宫产的妈妈情况就会更加危险。一般情况，剖宫产的妈妈产后6~8周就可以开始做产后瘦身操，而顺产的妈妈早一些，4~6周就可以了。

产后瘦身的注意事项二：哺乳期也不宜减肥

如果在哺乳期节食，很可能会影响乳汁的品质，其实好好喂奶就是瘦身，因为哺乳不会让体重增加。如果进行了母乳喂养，6个月后可以进行瘦身运动，如果未进行母乳喂养，就可在产后3个月断奶后根据自身实际情况，来选择瘦身的方式。

产后瘦身的注意事项三：忌贫血也减肥

当你生育的时候失血过多，就会造成贫血，这样会让产后恢复缓慢，如果没有解决贫血，就进行瘦身，必然会加重贫血。应该多吃含铁丰富的食品，如红糖、鱼、肉类和动物肝脏等。

产后瘦身的注意事项四：便秘不宜瘦身

便秘是不宜减肥的。产后由于丢失大量水分，使得体内严重缺水导致便秘，此时准妈妈不能急于一时不顾身体的瘦身哦。

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