产后妈妈怎么运动预防子宫脱垂
BY：Prudence 2024-07-17 10:17:21 688 ℃
很多女性都会在产后做一些运动帮助减肥，但是产后多久才能开始健身减肥呢?医生提醒，产妇做产后运动应当遵守循序渐进、量力而行的原则，从轻缓运动开始，稍微有点激烈的运动都应该安排在产后42天以后，最好到医生的许可。此外，不建议经期做剧烈运动。
那么产后多久才能进行健身呢?
一般来说，自然分娩、没有产后大出血情况的妈妈在生产后2～3天就可以下床走动，3～5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;而剖宫产的妈妈则要视伤口愈合的情况而定，一般来说，产后一个月可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
此外，妇产科医生还提醒，产妇做产后运动应当遵守循序渐进、量力而行的原则，从轻缓运动开始，稍微有点激烈的运动都应该安排在产后42天以后，最好到医生的许可。此外，经期剧烈的运动也是不建议做的。
产后妈妈做产后运动应该遵循以下三个原则：
1、避免剧烈运动
产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。
2、选择轻、中等强度的有氧运动
有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，进行的时间至少要持续12~15分钟以上才有效果。
3、心态平和
运动摆脱子宫脱垂
子宫脱垂可以配合以下医疗体操来治疗。盆底肌肉收缩法仰卧成俯卧位，将料部用软物垫高、使子宫尽可能较快地复位；复位后，用力使盆底肌肉紧缩，就像忍住大便成小便的动作那样，然后全身放松。胸膝卧位患者先在床上做下跪姿势，然后将胸部尽量贴在床的表面，大腿与床平面保持垂直；每次跪15分钟，直至子宫位罝纠正至前位。
运动会导致子宫脱垂吗
未婚生育过的女性是不容易患上子宫脱垂这种疾病的，对于已婚的女性一定要小心了，已婚的女性是患上子宫脱垂的人群，那么已婚的哪些人群容易患上子宫脱垂呢?患病后都有哪些危害呢?1、分娩时：分娩时所造成子宫脱垂的因素主要有胎儿体型过大，无法正常分娩而导致滞产，从而伤害了子宫颈旁的一些组织，从而造成子宫脱垂。2
子宫脱垂的运动治疗方法
1子宫脱垂由于轻重程度不同，治疗方法因此也就不同。所以要尽量避免增加盆腔压力，但是患者需要注意的是对于轻度子宫脱垂可采用盆底肌肉进行有效的锻炼，但是对于中重度的话尽量用手术进行治疗。
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