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上班族是职业病的高发的人群之一,腰酸背痛、鼠标手、颈椎病等,都十分亲睐上班一族。那么上班族该如何摆脱这些职业病的纠缠呢?中医认为,可采取穴位按摩的方法防治职业病。
鼠标手-鱼际穴
鼠标手多是腕关节劳损,这是因工作性质所引起的慢性劳损,或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症,为职业病的一种。鼠标手主要表现为腕关节经常疼痛,用腕稍多则疼痛加重,甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。按摩鱼际穴,对因过度使用电子产品造成的职业病“鼠标手”有很好的治疗作用。
按摩时,可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动,或双手鱼际穴互相敲击,至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定,一般每天1-2次,时间控制在10分钟左右。
颈椎病-大杼穴
大杼穴位置,找到第七颈椎(颈椎下部最高的骨头尖),再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突,从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处。
腰酸背痛-腰眼穴
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3-4寸的凹陷处。腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中。中医认为,按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法。另外,按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外,还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的功效。
穴位按摩方法:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次50-100遍,每天早晚各做1次。
眼疲劳-承泣穴
无论是因为脾胃失调所致的眼病,还是其他原因引起的眼病,或是日常对眼的保养,我们都可以通过按摩承泣穴来解决。这是因为中医里讲“穴位所在,主治所及”,所以经常按摩承泣穴,会使眼部气血旺盛,眼睛得到足够的血液滋养。而目得血能视,它有了血才能看东西。经常揉这个穴位,可预防近视眼,缓解眼部疲劳。
全身疲劳-百会穴、涌泉穴
、足三里穴
许多上班族工作了一天,浑身疲劳。晚上是放松全身的时刻,怎样做才能缓解疲劳、放松身体呢?中医认为,身体有几大穴位临睡前常按摩,可有效缓解疲劳,还可助睡眠。睡前按摩百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次,都可以有效地帮助睡眠。尤其是夫妻之间相互按摩,舒缓白天因站、坐而过于疲劳的脚部、小腿、背部,不仅放松身体,也是增进感情和快乐的好方法。
穴位按摩拯救上班族的胃
很多上班族因为同事原因、家庭原因导致情绪低落,也会影响胃病。胃炎胃溃疡病人应禁酒,以免加重病情。每天吸烟20支以上的人约40%可发生胃粘膜炎症。穴位按摩拯救上班族的胃1、用双手拇指贴于胸前,其余四指贴于两腋下,相对用力提拿胸部肌肉,提拿一下,放松一下,同时由内向外移动,重复3遍。另外,按摩肚子上的中脘穴可缓解胃痛、腹胀、呕吐等。
穴位按摩拯救上班族的胃
穴位按摩拯救上班族的胃1、用双手拇指贴于胸前,其余四指贴于两腋下,相对用力提拿胸部肌肉,提拿一下,放松一下,同时由内向外移动,重复3遍。另外,按摩肚子上的中脘穴可缓解胃痛、腹胀、呕吐等。与此同时,吸烟还会刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重对粘膜的破坏。在溃疡病人中,该菌的检出率高达70%以上,而溃疡病治愈后,该菌亦消失。
上班族的穴位按摩养生方法
中医认为,上班族不妨忙里偷闲进行穴位按摩,以达到防病祛病、保健养生之目的。上班族的穴位按摩养生方法肠胃不适—按压公孙穴白领吃饭常常不规律,十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴,对脾胃有帮助。每天晚上睡前按摩此养生穴位后可以做局部热敷,能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。此时可按摩后溪穴。
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