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一、缩阴的最快方法都有什么
1、屏住小便
在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围
肌肉的
张力。
在有便意的时候,屏住
大便,并做提肛
运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动
仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。
产后及早做凯
格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道
弹性能恢复到产前的80%以上。
5、其他运动
走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及
会阴部肌肉,后放松,重复练习,经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对
性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。
二、通过哪些锻炼可以缩阴
(1)站立式锻炼
控制大腿和臀部肌肉,慢慢夹紧收缩肌肉,这个过程维持大约五秒,然后慢慢放松肌肉,再重复收紧。如此反复做十分钟。
(2)收肛提气锻炼
每天早、晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。收缩肛门,如此反复100次以上。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善。此运动多练习能够锻炼盆腔肌肉,使
阴道紧缩。
(3)卧倒式锻炼
躺在床上,臀部至双腿部分伸出床外悬空不着地,双腿并拢双膝伸直缓慢而有节奏地举起,并逐渐靠近上身,到个人极限时缓缓放下双腿,这样完成一组动作,然后反复做。这个锻炼能加强臀部和
骨盆的肌肉力度。
(4)肛门收缩锻炼
每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此反复100次以上。当习惯了以后,平时生活
中都可以进行,
不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力。
三、常吃哪些水果可以缩阴
橙子富含
维生素C,能有效防止阴道弹性受损,让阴道更加紧致水润。一般建议饭前或饭后半个小时以及睡前吃橙子缩阴效果最好。缩阴吃法:橙子
酒酿。酒酿也是缩阴良物,将两者结合缩阴效果加倍。将橙子瓣剥离,只要橙肉。烧水加酒酿,煮开后放入橙肉搅拌即可。
牛油果中含量丰富的
不饱和脂肪酸,能增加阴道组织弹性;内含的
维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,
维生素C能有效防止阴道受损,
维生素E则有助于阴道壁纤维的再生。缩阴
法:
牛油果半个,挖出果肉,加鲜奶250ml、
核桃适量,搅打成汁饮用,可用
蜂蜜调味。很多女性都通过喝这
种牛油
果汁来缩阴的,其缩阴效果非常显著。
西柚含有很多
抗氧化元素,同时富含
维生素C,能让你的阴道更加紧致水润,有效分解沉积色素。而且西柚
热量低,是
减肥缩阴的
水果最佳选择。缩阴吃法:西柚
苹果汁。
苹果一个,西柚半个,将西柚切成小块榨汁,苹果洗净切块,然后将西柚汁和苹果放入
榨汁机再加入
白糖两匙,冰水130ml,冰块几块即可。
四、阴道松弛都会有什么严重的危害
1、女人的容颜开始变老。阴道松弛会导致女性早衰,失去往日的色泽。据统计,80%的产后妇女和90%的30岁以上妇女,都会有不同程度的阴道松弛。宽大、干涩、痛苦悲伤、情趣低下,甚至阴吹、漏尿!2、阴道松弛后容易发生感染,尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴,阴道经常处于开口状态,就很容易发生细菌感染。3、男性在过性生活时十分在意紧握感,而女性则更重视容纳感,一旦阴道松弛,这两种感觉都会变差,影响夫妻性生活的质量。4、阴道松弛容易造成女性应力性尿失禁,一般四五十岁的女性易患此病。由于阴道前壁膨出,或者膀胱膨出,当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高,就可能引发尿失禁。5、阴道松弛,一些妇科病相继而至。阴道松弛后轻易发生感染,尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴,阴道经常处于启齿状态,就很轻易发生细菌感染。
缩阴的最快方法都有什么,阴道松弛都会有什么严重的危害
一、缩阴的最快方法都有什么1、屏住小便在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。2、提肛运动在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。3、收缩运动仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴
产后缩阴的方法,阴道松弛都有什么危害
一、产后缩阴的方法都有什么1、新妈妈将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢
阴道收缩的方法,阴道松弛会伴有什么危害
一、治疗阴道收缩的方法传统方法当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松弛就可以不药而愈了。国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的。方法是小便时进行排尿
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