那些忽悠你的健康减肥食品误区

与运动方法相比较而言，饮食减肥方法似乎更加轻松和快速，也不用体验减肥运动的汗水。很多人觉得吃一些健康减肥食品，就能达到一个很好的效果，真的是一个不错的方法。可是，面对传说中的健康减肥食品，我们还是需要格外的提高警惕，不能被一些所谓的健康减肥食品给忽悠了，那么到底我们很容易被哪些健康减肥食品忽悠呢?

1、寿司

组成寿司的食材一般都是大米、蔬菜、鲜鱼、紫菜等，这些材料都是一些绝对的健康食品，但是把这些食物做成一份好吃的寿司之后，就必须要有一定的调料加工。这样下来的话，寿司就会成为传说中的健康减肥食品。尤其是在吃寿司时候，还少不了酱油，酱油中过多的盐，这样都会让身体变得浮肿。

提醒：所以不要把寿司看成一个健康减肥食品，其中导致发胖的因素有很多，所以想减肥的美眉们一定要提高警惕，要小心这个所谓的健康减肥食品了。

2、果汁

人体内不能缺少每天必须的膳食纤维，想要补充膳食纤维，果汁绝对是一个很好的选择。但是很多时候纯正的鲜榨果汁，是不好喝的，要想保证口感，都会加入过多的糖。并且很多人并不喜欢自己炸果汁，而是喜欢买灌装的制成品，所以这样的果汁是极其导致一个人肥胖的，而不能帮助一个人减肥成功。

提醒：如果你喜欢喝果汁，最好还是不要买那些现成的果汁制成品。最好是行动起来。每天带水果，懒得吃就自己榨汁，还便宜。还能帮助你真正的减肥。

3、沙拉

构成沙拉的材料是蔬菜、鲜果等，这些食物总的来说是没有什么热量，但是通过一系列的制作之后，很多的沙拉酱、乳酪丝让沙拉变得好吃的同时更会增加的你的食欲，让你吃进的热量和脂肪节节攀升。所以不要幻想着沙拉能帮助你减肥。

提醒：如果实在爱吃沙拉的话，你可以尝试着把沙拉酱改成酸奶，这样就不怕身体发胖啦。

4、干果、蜜饯

这些零食都是办公室女孩们，最常见的一些必备品。这些东西看似没有什么热量，但是他们的含糖量却是如此之高，都是肥胖的隐形杀手。干果由于经过脱水和秘制，热量和含糖量都高过鲜水果5-8倍。如果50克的鲜葡萄含有60卡热量，葡萄干的热量将会达到460卡。蜜饯中的含糖量更是不可小觑的。

提醒：这个时候，你的办公室零食就不要让这些食物露面了，可以换成一些热量和糖分都比较少的新鲜水果吧。

5、低糖咖啡

很多的低糖咖啡中，由于加入浓缩奶球才会让其口感顺滑，但同时添加这些浓缩奶球还会增加咖啡的热量至少要有200卡，甚至更多。所以没事的时候还是不要使用那些所谓的低糖咖啡。

提醒：咖啡加糖其实没什么的，少放点;要不就只喝纯的黑咖啡，纯纯的。>>正确的咖啡减肥法

6、素食鸡肉卷

虽然说这款食品中，含有鲜嫩的蔬菜和素火腿，但是一个烤制的卷饼的热量超过300卡，并不会低于同体积的三明治。卷起的脆皮面积绝对大于两片土司，大厨艺小编讲到这里，你是不是突然觉醒了呢?

提醒：西餐的热量就是高，不如吃点儿炒菜米饭来的实在。或者说吃一些清水煮的菜肴或者说是多吃一些纤维粗粮，对于减肥才是真正有帮助的。

上面这六款传说中的健康减肥食品，是很容易忽悠到我们的哦，所以如果你想真正的减肥成功，那么就需要你警惕和小心这些所谓的减肥食品喽。所以当你面对这些食物的时候，千万不要在肆无忌惮的大吃一通了，小心身材发胖了，后悔都来不及。