要养成良好的饮食习惯很重要 4种食物最伤肝绝不能吃！

5月26日讯，要养成良好的饮食习惯很重要，4种食物最伤肝千万不要吃！不只是酒精会影响肝脏的健康，错误的饮食和不良的饮食习惯同样会伤害肝脏。

因此，要保证肝脏健康就要吃对食物并养成良好的饮食习惯。今日，为你科普一下哪些食物及饮食习惯会伤肝的。四种最伤肝脏的饮品。

酒精对肝脏的伤害，特别是对肝脏有损伤的患者，饮酒无疑是对肝脏的又一次沉重打击，可导致肝脏损害的进一步加重，因为对于本身解毒代谢不畅的肝病患者，酒精中间代谢产物乙醛，具有直接伤害肝细胞的作用，因此，对于肝功不佳的患者，最好不要喝酒。

含有杀虫剂的食品各种各样的方便食品如方便面、香肠、罐头等都可能添加防腐剂及食物色素等，经常食用会增加肝脏代谢及解毒功能的负担，对肝脏解毒能力差的病人更是不利。发霉的食物根据研究发现，霉变食品如花生、大豆、玉米等，一旦霉变，就会产生一种致癌物质-黄曲霉毒素，对肝脏具有极强的肝毒性，并易引起肝细胞损伤、变性甚至坏死，进而引起或诱发肝癌，从而对机体和肝脏造成极大的危害。

向日葵种子它含有不饱和脂肪酸，吃太多会消耗体内大量胆碱，容易导致脂肪储存在肝内，进而影响肝细胞功能而损害肝脏。不好的饮食习惯易伤肝，不爱饮水。

肾的主要功能之一是排尿，当体内水分过多或过少时，肾脏就会调节尿量，维持体内水分平衡。长期不喝水，小便量会减少，尿液中废物和毒素的浓度也会升高。

维他命 A具有抗肝癌作用。肝是人体维他命存储的“储存库”。肝损伤时，“储藏库”储存维他命的能力也会下降。有研究显示，维他命 A可以保护肝脏，阻止和抑制癌细胞在肝脏的增生。可恢复正常组织功能，并可帮助化疗患者减少肿瘤复发。据专家介绍，人体每日所需的维他命 A摄入量为男性800微克，女性750微克，切勿超过3000微克，以免损伤肝脏。一天一根胡萝卜，65克鸡肝，200克罐头金枪鱼或者一杯牛奶都能满足你的需求。西红柿，胡萝卜，菠菜，动物肝脏，鱼肝油和奶制品也含有丰富的维生素 A。维他命 B是肝脏的“加油站”� �

维他命 B就像是体内的“油库”，可以加快物质代谢，让它们转化为能量，不仅可以补充肝脏，还可以修复肝功能，防止肝脂肪变性，从而起到预防脂肪肝的作用。特别是喜欢饮酒的人更应该补充一些，因为有研究表明，维生素 B可以提高肝脏对酒精的耐受能力，从而起到护肝的作用。因为维他命 B可以溶解于水中，在体内停留的时间只有几个小时，所以必须每天补充。据专家介绍，已经患有肝病的人，每天应摄入10毫克-30毫克，最多不得超过30毫克。肉，黄豆，大米，香菇等食物都含有丰富的 B族维生素，但是如果想要全面摄取比较困难，可以适当选择一些补充品。春天养肝，要谨记以上食物能否进食哦。 。