给自己进行催乳你一定要知道的两个问题

催乳汤也要喝得时机恰当

产后什么时候开始喝这些“催乳汤”是有讲究的。过早喝，乳汁下来过快过多，这时新生儿又吃不了那么多，不仅造成浪费。还会造成产妇乳管堵塞引起乳房胀痛。若吃得过迟，乳汁下得过慢过少，会导致产妇心情紧张，一紧张，分泌乳量会更少，形成恶性循环。因此，产妇别为了尽快下乳，而盲目地喝催乳汤。

木瓜鱼汤

掌握乳腺的分泌规律。一般孩子生下来以后，乳腺在两三天内开始分泌乳汁，但这时的母乳比较粘稠、略带黄色，这就是初乳。初乳进入婴儿体内使婴儿体内产生免疫球蛋白A，从而保护婴儿免受细菌的侵害。开始初乳的分泌量不很多，加之婴儿此时尚不会吮吸，所以看似好像无乳，可是若让婴儿反复吮吸，初乳就会“通”了。大约在产后的第四天，乳腺开始分泌真正的乳汁。

注意产妇身体状况。民间常在分娩后的第三天开始给产妇喝鲤鱼汤、猪蹄汤之类，这是有一定道理的。若是身体健壮、营养好，初乳分泌量较多的产妇，可适当推迟喝汤时间，喝的量也可相对减少，以免乳房过度充盈瘀积而不适。如产妇各方面情况都比较差，就吃早些，量也多些，但也要根据“耐受力”而定，以免增加胃肠的负担而出现消化不良。

此外，如是顺产的产妇，第一天比较疲劳，需要休息才能恢复体力，不要急于喝汤，而采用剖腹产的产妇，下乳的食物可适当提前供给。总之，医院的医护人员会正确地指导你喝“催乳汤”。

母乳除了营养结构上的天然优势之外，也具有经济、卫生、方便、安全等特点。而母乳喂养本身，也可以极大的促进母亲和宝宝之间的情感交流，对于宝宝的早期成长很有好处！

鲫鱼汤

下奶食物推荐

一旦添了宝宝，全家上下都开始高高兴兴的忙活开了。很多地方的民俗里，都有给产妇送红糖、鸡蛋或者老母鸡的做法，这真是生活的智慧和总结！产妇在分娩后，随着体质的恢复，要及时补充营养，鸡蛋则是非常重要的一种！建议新妈妈们每天吃至少一到两个鸡蛋，一到两杯牛奶，各类新鲜水果，以及适量的红糖——红糖比白糖含铁量高1-3倍，具有性温、活血的作用，有利于子宫恢复，促进乳汁分泌。另外，还应该补充一定的鱼、肉等高营养食品，以保证奶水的浓度和营养成份。

比较常见的下奶食物推荐：

鸡蛋醪糟汤、木瓜鲫鱼汤、鲫鱼蛋花汤、花生炖猪蹄、通草炖猪蹄、通草鲫鱼汤、乌鸡汤，等等！在奶水缺少的情况下，可以进行一些中药的调料，对下奶也很有效果，但宜早不宜迟；否则奶水一旦回去，再下奶就比较困难。

食物是一方面，新妈妈的睡眠要尽量给予保障——充足的饮食和休息，是奶水充足的必要前提。此外，愉快的心情，也是不可或缺的重要一环！产后抑郁或者其他因素而导致的心情低落，都很容易导致新妈妈奶水减少和不足。