减肥的关键——控制食欲，说的太对了！如何减肥

女孩都想要更瘦一点，可是减肥的关键不是控制热量，而是想办法如何去控制食欲，只要食欲控制好了，减肥就是一件很简单的事情。下面大厨艺小编就为大家介绍一下如何在减肥期间控制自己的食欲，以便更好的减肥。

要如何成功减肥?“匮乏经济学”也给出了解决方案。

第一种，这里称忽为了达成某个目标而必须时时提醒自己遵守原则的行为警惕，例如定时打电话回家、跟朋友吃饭、吃药，还有我们说的，不可以吃甜食。既然拒绝诱惑如此困难，最有效的方法就是不要有接触诱惑的机会。意思就是，不要买甜食。逛超市看到琳瑯满目的甜食，巧克力在打折，饼乾出新品，优格应该可以吃吧?都不要买。

只要你克制住了在超市里面的冲动，那你回家后就轻鬆得多。一次性拒绝甜食，就不需要回家后时时警惕，在原本摆零食的空间摆几样水果，真的心情烦躁的时候打开冰箱，看到水果就会拿来吃。

第二种，建立原则，而非规则。市面上有很多减肥法，阿金减肥法、高蛋白饮品、水果餐等等，但我自己的瘦身信念是健康快乐，所以坚持三餐正常适量，增加运动量。虽然网路上低卡饮食的食谱很多，但要记得建立属于自己的原则，多吃原型食物，少吃加工食品;三餐定时定量，不吃零食，多吃水果;饱了就要停止进食。

在健康减肥的饮食计划里面，很多人都会提到多吃原型食物。原型食物就是只经过简单调味，用本来面貌呈现在食用者面前的食物，这些食物富含营养，而且有饱足感的时候热量也不会飙高。有时候我们会不自觉用视觉体积衡量热量，但就算把加工食品热量比原型食物高列入考虑，我们也往往低估加工食品的热量。

女孩子可能吃不下三碗饭，但是饭后还喝得下一杯珍珠奶茶。然而大部分的含糖饮料，热量都将近两到三碗饭。不只含糖饮料，诸如蛋糕、饼乾、面包等等加工食品，他们蕴含的热量都远超过给你的饱足感和营养。也就是说，吃他们对于运行你的生理机能毫无助益。

三餐定量，有助于计算卡路里。少量多餐的方法并不建议，因为不定时进食反而抓不準每一次进食到底吃了多少东西，餐与餐之间如何平衡营养。所以最简单的方法就是定时定量，记住自己通常一餐吃多少会觉得有饱足感，最方便的方法就是记住你在秤重自助餐的付费区间。

只要你想办法控制好了自己的食欲，那么在你减肥期间就成功了一半了，在此基础上，只要在坚持那么几个月，那么你的减肥计划就可以成功了。