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1.自信是成功的基石妈妈对自己能够胜任
母乳喂养的
自信心将是
母乳喂养成功的基本保证。不论
女性乳房的形状、大小如何,都能制造出足够的奶
水,从而带给
宝宝丰富的营养。2.注意“食”效新手妈咪应当保持每日喝
牛奶的良好习惯,多吃新鲜蔬
菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补,传统的
猪蹄、
鸡汤、
鲫鱼汤中的高
脂肪不仅会堵塞
乳腺管,不利母乳分泌,还会让妈咪发胖,所以主要是吃得对,既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖,这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。3.两边的
乳房都要喂如果一次只喂一边,乳房受的刺激减少,自然
泌乳也少。每次
喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小,吃一只乳房的奶就够了,这时不妨先用
吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉,让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。4.多多吮吸妈妈的奶水越少,越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大,正好可借助宝宝的嘴巴来
按摩乳晕。喂得越多,奶水分泌得就越多。5.吸空乳房妈妈要多与宝宝的肌肤接触,孩子对
乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次
哺乳后要让宝宝充分吸空乳房,这有利于乳汁的再产生。6.保持好
心情母乳是否充足与新妈妈的
心理因素及情绪
情感关系极为密切。所以,妈妈在任何情况下都要不急不躁,以
平和、愉快的心态面对生活中的一切。7.补充水分哺乳妈妈常会在喂奶时感到
口渴,这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分,或是多喝
豆浆、
杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、
果汁、原味
蔬菜汤等。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。8.充分休息夜里因为要起身喂奶好几次,晚上睡不好觉。
睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息,白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝,自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的
睡眠。9.按摩刺激按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁,妈妈用干净的毛巾蘸些温
开水,由乳头中心往
乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,各15分钟,同时还可配合下列按摩方式:环形按摩:双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房;螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;指压式按摩:双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。
p>10.避免乳头受伤如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流
血并导致
发炎时,就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤,建议妈妈们采用正确的喂奶姿势,
控制好单侧的吮吸时间,否则很容易反复受伤。11.原味蔬
菜汤原味
蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎
花果不加任何
调料煮汤,味道清香,可以当茶喝,在产后当天(
剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。原料:
黄豆芽、
西兰花、
菜椒(
青椒、黄椒、
红椒均可)、
紫甘蓝、
丝瓜、
毛豆、
西葫芦、
西芹,每次选择4种以上即可。制作:把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,煮烂后取汤水饮用。12.
花生莲藕汤原料:莲
藕250g,
花生100g,
红枣10个。制作:1.将莲
藕节洗净,切成小块;花生、红
枣(去核)洗净。2.把全部用料一起放入砂锅内,加清水适量,武火煮沸后,
文火煮3小时。3.加入适量调料即可。
哺乳神姿势!开奶少奶堵奶全好使
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成功哺乳之开奶12法
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哺乳期奶头开裂应该注意什么
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