孕妈饮食七注意拒绝冷饮拒绝快餐
BY：Olive 2024-07-08 01:14:18 719 ℃
这些食物孕妇不宜吃
咖啡因、酒精、不熟的蛋肉对孕妇都不好，所以孕妇必须避免。要是有喝酒或是喝咖啡的人，必须注意这点。咖啡因可导致流产率提高，为了胎儿和自己的健康，要多留意。还有，孕妇不能乱吃药，必须征求医生同意。
要拒绝快餐的诱惑
快餐虽然方便，但是并不适合孕妇。因为孕妇一个人吃两个人的东西，需要的营养会大大增多。而快餐烹调方式十分不好，都是高盐、高油，容易造成高卡路里及高胆固醇。所以孕妇避免外食，尽量在家吃，吃营养价值比较高的食物。
三餐要定时
吃饭定时定量对身体好，对孕妇也一样，孕妇必须保持定时定量吃饭。要是三餐不定时，人会容易发胖，同时也影响身体健康，对胎儿也不好。要做一个好的妈妈，就让自己有良好饮食习惯。
孕妇常见病
每个孕妇都有一些孕妇常见病，必须要寻求正确方法来解决。例如便秘，不要用缓泻剂或是蓖麻油治疗便秘，对孕妇会有影响的，因为它们影响吸收功能。多吃富含纤维食物，例如蔬菜水果，并且要多喝水。多运动，也会防止便秘哦。
不要让自己饿着
孕妇都比较容易饿，所以在家在多放一点零食，让饿的时候可垫垫肚子。但是选择零食也是要讲究，薯条、薯片这类零食就要少吃。因为这类食品都含有丙烯酰胺的化学物质，对胎儿不好。糕点，牛奶这类可以适量吃。
拒绝冷饮和冷食
冷的食物影响孕妇的肠胃，使胃液分泌减少，消化功能降低，从而令孕妇食欲不振、消化不良，严重的时候，还会引起腹痛。有时候，还会引起上呼吸道感染。所以孕妇要尽量避免喝冷饮以及吃冷食。
要荤素搭配
经常吃素的人要引起注意，孕妇需要营养比平常多，只吃素会导致胎儿营养不良，所以孕妇要均衡饮食，脂肪、蛋白质、维生素都要得到足够的吸收。
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