现在的人们生活水平提高了,饮食方面不注意就会出现一些胆固醇高啊或者是一些心血管疾病的发生哦,那么如何降脂瘦身的呢,对于胆固醇高啊或者是肥胖的人群来说,一定要选择一些养生的食谱哦,来看看这些食谱的介绍吧。
1、将豆子洗净并浸泡一夜,红薯洗净去皮并切块;
2、将泡一夜后的豆子打成浆,煮沸;
3、加入红薯块和少许大米。小火慢煮至浓稠即可。
研究发现,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,红薯还含有均衡的营养成份。助你填满肚子的同时,轻松甩掉小肉肉哦!红薯的纤维素比较多,而且含有的热量也是比较低的呢,所以可以放心食用,具有降脂瘦身的作用。
材料:干海带120克,山药100克,炒决明子15克,山楂30克,白菊花10克,白米75克,枸杞15克,糖适量。
1、先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅,然后加适量的水,先煎煮2次后滤出药汁备用;
3、洗净的白米放入锅中,然后加药液、海带、山药、枸杞、适量的水,接着用大火烧开后转小火炖煮,等煮熟后加糖即成。
降脂瘦身的一些食谱大家都学会了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还有减肥降脂的作用,具有保健的作用,增强体质,所以大家平时的时候可以经常食用。对于瘦身减肥有一定的好处哦。
一、蒸出来的更健康1.【凉拌蒸茄子】茄子(紫皮,长)3根小葱1根香油适量酱油1/2勺食盐1茶匙白糖1/2茶匙1、材料:长茄子2、茄子去蒂洗净入蒸锅,隔水蒸10分钟左右。(茄子整条蒸可以防止吸收多余的水份,筷子能轻易戳穿即表示蒸熟了。)3、蒸
如何安排一周健康减肥食谱减肥还是要健康点才好,那么如何安排一周健康减肥食谱呢?早餐:牛奶燕麦粥,坚果几颗,苹果一个。餐点:红枣几颗,酸奶一杯。午餐:红豆饭一碗,牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些,凉拌芹菜豆芽一些。餐点:橘子一个。晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份,蒜蓉空心菜一些。还有早餐:山药薏米
一、一周健康瘦身早餐食谱一、豆浆餐材料:豆浆豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。Tips:这款
Hash:cbb37e34d90f233f8a0d61d9edf8d0872f05a5ce
【声明】本文由用户Hasana发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。