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面对产后胸部跟臀部的修复问题,妈妈们要怎样做才好呢?下文告诉大家。胸部胸部的主要问题是下垂和缩小。怀
孕期间由于荷尔蒙的作用,
乳腺组织日渐发达,
乳房内的
血管也变得较为粗大,再加上腹部的隆起,使得乳房不仅向前推高,同时也向两腋扩大。
分娩过后,支撑乳房的
韧带和皮肤因为长时间的拉扯,“
弹性”不如从前,所以乳
房产生了下垂。而胸部变小的原因有两个:一个是
脂肪变少,另外一个是乳腺阻塞。应对措施影响产后胸部变形的原因中,妈妈本身的
体质和
遗传因素占了大半,但是也与营养密切相关。所以,在
坐月子期间,妈妈就要多吃
蛋白质含量高的食物,如
肉类、豆类、
牛奶、
蛋类等,再以蔬果类食物补充充足的
水分,这样可以预防与改善因营养不足而导致的胸部
萎缩或下垂。除了
饮食以外,每天还要抽出一定的时间来进行胸部
体操,这样不但可使胸部更为
健美,也可刺激乳腺,使乳汁的分泌更顺畅。须避免的误区戴
胸罩、穿塑形胸衣一定程度上也可以改善
胸部下垂的情况,但要注意不能勒得太紧,以免影响呼吸。睡觉时,也不宜戴有
钢圈的胸衣,这会影响胸部的
血液循环。臀部臀部本来就是女性身上最容易堆积
脂肪的地方,而产后妈妈因长期不
运动,臀部就更会因缺乏锻炼而变得松弛下垂。应对措施可以在床上练习,多做一些抬腿提臀的动作,这样做一是为了使臀部
肌肉紧缩,另一方面也可帮助
子宫和阴道复原。须避免的误区
塑身行动应该等身体恢复后再进行。如果你的身体状况不佳或阴道还有出血时,就暂时不要进行臀部锻炼。谨防出现其它产后病症。妈妈们,你们的胸部跟臀部修复的怎样了?
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一、盘点产后瘦身的四大妙招生完宝宝后,我们体内的子宫便就如释重负,开始自我调理,逐渐恢复到原先的模样。那么我们应该如何帮助子宫恢复呢?首先,我们先来看一下子宫是如何恢复的吧!怀着宝宝时,这个家伙被撑大了,所以在恢复期它便不断地收缩。在生宝宝
孕妇产后如何塑身_产后瘦身指南
一、盘点产后瘦身的四大妙招生完宝宝后,我们体内的子宫便就如释重负,开始自我调理,逐渐恢复到原先的模样。那么我们应该如何帮助子宫恢复呢?首先,我们先来看一下子宫是如何恢复的吧!怀着宝宝时,这个家伙被撑大了,所以在恢复期它便不断地收缩。在生宝宝的过程中,它通过收缩把宝宝和胎盘一一“吐”出,接
剖腹产后怎样瘦身_说说剖腹产后瘦身必须注意的事项
这样可以瘦出满意的效果,但是对身材的危害非常大。妈咪剖腹产后健康减肥第一条要遵循的原则是,不要过于追求速度。
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