请培养健康的孕前饮食习惯
BY：Delphine 2024-07-18 18:39:12 444 ℃
如果你正在计划怀孕，保持身体健康是非常重要的事情。因此现在就建立一个良好的饮食习惯，对于怀孕之后确保有健康的饮食是很有帮助的，而且对宝宝的发育也很重要。
增加叶酸的摄入量
研究表明，越早开始服用叶酸，对宝宝的健康越有帮助。理想情况下，你应在怀孕之前的前三个月就开始服用叶酸，这样会大大较低宝宝开发神经管缺陷如脊柱裂的机会。叶酸存在于绿叶蔬菜和全谷物中，但许多准妈咪会采取额外的产前补充剂来获得叶酸，以确保得到足够的剂量。
避免垃圾食品
大多数垃圾食品含有较多的糖和饱和脂肪，只能提供一些空热量，很少提供营养物质，而且若你经常食用这类食物，还会影响你对其他健康食物的摄入量。
吃健康的食物
吃各种各样的食物，你的身体需要多种营养物质，食物包括：绿叶蔬菜，美味的水果、全谷物和低脂奶制品等，以确保你每天得到充足的蛋白质，钙和铁。富含铁的食物包括：瘦肉、猪肉、家禽、鱼、全麦面包、谷类、豆类和绿色叶菜。如果你是一个素食者，孕期应考虑采用铁补充剂。
你的饮食习惯
当考虑到你的孕前饮食，现在应更加注重均衡健康的饮食，避免像以前那样动不动就以减肥为目的而不吃饭，或吃垃圾食物和暴饮暴食，怀孕期间应善待自己的身体，并确保健康。
小编总结：虽然具有很大的挑战性，但为了确保宝宝的健康，你做好还是改掉那些坏的饮食习惯。
孕前饮食助孕健康饮食大公开
饮食对于我们来说相当重要，努力工作也是为了糊口，所以今天就来谈谈促进怀孕的饮食!如果怀孕后，应增加三倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育。生男宝宝的饮食与生女宝宝的饮食相反，女性应该多使用碱性食物，男性则应多吃酸性食物。这个家，要在胎儿进驻之前就打造好，任何状况都会对胎儿有影响，所摄取适当健康、营养的饮食是建造一个好住家的条件之一。
孕前饮食助孕健康饮食大公开
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孕前饮食：哪些健康饮食促进怀孕
哪些健康饮食促进怀孕生育人口就占绝大多数!如果怀孕后，应增加三倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育。生男宝宝的饮食与生女宝宝的饮食相反，女性应该多使用碱性食物，男性则应多吃酸性食物。哪些健康饮食促进怀孕大豆制品不利受孕?另外也提醒肥胖的女性，肥胖的不孕发生率高于体重正常的女性，所以，要有健康、均衡的饮食习惯，保持身体正常运作，才能助孕成功!
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