吃熟花生到底能减肥吗？

BY：Maha 2024-07-20 13:26:37 3025 ℃

减肥两个字对于现在的年轻人是再熟悉不过了。很多人因为在平时吃的太多，身上长了好多肉，一时间只好选择减肥的方法来瘦身。但是因为不运动的关系，身上的肉几乎减不下去，那么，我们就会选择饮食治疗的方法，很多人问，吃花生能不能减肥呢？怎么吃才能减肥？

营养专家研究称，花生具有很高的营养价值，含有不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和血脂的功效，再加上丰富的膳食纤维，使花生名副其实地成为减肥食物。营养专家为你推荐如下几种吃花生减肥法，就连面包伴侣花生酱都能起到理想的减脂作用，可见吃花生减肥法的神奇效果。

同样是花生也是有区别的，生花生的营养成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的减肥效果好。带红皮的花生对肠胃保健很有帮助，并对女性来说可调节经期不适，补血、补气。熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂，所以减肥期间更适宜吃熟花生，而清水煮过的花生也是十分有利的。

花生酱虽然热量较高，但大家也忽略了重要的一点，花生酱具有很强饱腹感，多吃也不会那么容易引起肥胖。因为花生酱是可以降低食欲的，吃几口就满足，一小时之内肯定是不会感到饥饿，从而很大程度上避免了暴饮暴食，但像蛋糕一类的食物，吃后不到半小时就会觉得饥饿。花生酱可降低心脏病的发病率，所以可以放心食用。

看到这里，相信大家已经明白了，把花生煮熟了吃是可以减肥的。另外，食用花生酱也是一个非常不错的办法，花生酱虽然少，但是非常有饱腹感，所以一般我们吃了花生酱之后，几个小时之内是没有饥饿感的，这就帮助我们有效的减肥了。

一、花生能减肥营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。在花生的营养成分中除了含有叶酸之外，花生还含有大量的对人体有好处的纤维素，因此，

花生酱容易饱肚其实吃花生酱可以减少人的胃口，防止人一下子吃得太多，有效地控制人的食量，就可以帮助人成功减肥。但研究发现，经常食用花生和花生酱，不仅不会导致肥胖，而且可以降低心脏病的发生率。

一、花生减肥的吃法1.吃花生酱减肥虽然花生酱是一种高热量的食物，每两匙花生酱就有十六克脂肪和两百卡路里的热量，但是让人不易产生饿的感觉，所以容易让人的胃口大减，节减摄入其他食物量，从而可达到减肥的目的。2.吃熟花生减肥生花生含有的营养物质是

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