水桶腰如何瘦出S曲线瘦腰
BY：Zada 2024-06-03 01:57:19 1580 ℃
腰部是身体的主要躯干，身材苗条不苗条腰部是关键，腰部肥胖直接影响女性们的身材。爱美的女士谁都想要一个柔软的细腰，腰部的曲线美充满了女人味，但并非每个人都拥有理想的细腰，现在就教大家如何塑造s曲线的细腰。
我想任何女人都不想成为虎背熊腰吧!所以多做弓背的运动可以锻炼背部肌肉，而且缩腹的动作，还可帮你强化腹肌，改善腰酸背痛的毛病，既有塑身效果又可保健身体。
※实行工具：
找一个能供你稳定重心的桌子、椅子、或扶把皆可，高度不可过低，约站立时胸部下方的高度即可。
※预备动作：
身体保持与扶把一步的距离，双脚打开比肩稍宽，双手自然伸直，向前轻扶在扶把上，双膝微弯，膝盖不可超过脚尖，然后将臂部往后，保持臀部固定。
步骤1：
臀部夹紧，腹部用力向内缩，将背部弓起，眼睛看地板。
步骤2：
静止3秒后，将轻轻将背伸直，腹、臀保持不动。
※实行方法：
重复步骤1～步骤2的动作10次，休息一下，再做1组。
水桶腰如何瘦出S曲线瘦腰
腰部是身体的主要躯干，身材苗条不苗条腰部是关键，腰部肥胖直接影响女性们的身材。爱美的女士谁都想要一个柔软的细腰，腰部的曲线美充满了女人味，但并非每个人都拥有理想的细腰，现在就教大家如何塑造s曲线的细腰。我想任何女人都不想成为虎背熊腰吧!所以多做弓背的运动可以锻炼背部肌肉，而且缩腹的动作，还可帮你强化
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