六把“杀猪刀”加剧衰老 甜食吃太多

　　衰老是我们每个人必经的过程，很多人总是过分的担忧自己会变衰老，却忽视了这是自然法则，更多的人是用错误的生活习惯加快了衰老到来的脚步。那大家就要疑问了，哪些做法会加剧衰老的程度?今天小编就和大家一起来探讨加剧衰老的6把“杀猪刀”。

　　一、甜食吃太多

　　甜食至今还是很多人的最爱，无聊的时候吃了一点，开心的时候吃一点，难过的时候吃一点，总之随时随地都可以吃甜食，但大家有没有想过这一点一点堆积起来的，会是多大的量?

　　甜食吃得太多，会增加癌症的发病率，甚至进食过多的甜食比吸烟更可怕，甜食就像是毒品，会让人上瘾，在我们不知道的情况下损害我们的健康。

　　甜食吃太多，会使身体内的环境变成中性或者是弱酸性，从而导致体内的自由基增多，这样会加快细胞的老化程度。不仅如此，大量吃糖，还会消耗体内大量的钙元素，造成骨骼脱钙，从而导致骨质疏松。

　　危害最大的是过量的糖分会大量消耗我们体内的维生素B族，从而导致体内的废弃物无法排出体外，长期堆积在体内会使身体变差，加剧衰老的程度。

　　二、总通过剧烈运动来减压

　　随着生活节奏的加快，现代人的压力也越来越大，在这种压力的大环境中，许多人会选择能够大汗淋漓的剧烈运动来释放心中积压的郁闷，殊不知这样反而会危害自己的身体。

　　剧烈运动的时候，人体内的新陈代谢率增高，血液中的茶酚胺水平升高，心肌需氧量增加，从而引起心肌缺血，破坏人体的器官的平衡，情况严重的还会引起心肌严重失常，很容易导致急性心肌梗死。

　　长期大量的剧烈运动会加快身体内器官的磨损，使体内的各个器官之间供血失去平衡，最直接的就是会导致大脑缺氧，久而久之会出现大脑早衰的现象，甚至是缩短人的寿命。

　　三、咖啡不离手

　　咖啡似乎成为生活中必不可少的一部分，喝咖啡有益于人体的健康，但这是在适量的情况之下，更多的人是选择咖啡不离手，想喝水的时候就用咖啡代替，久而久之就会导致身体摄入过多的咖啡。

　　大家都说喝咖啡可以提神醒脑，精神集中，神清气爽，使自己更聪明，工作效率大幅提升。可是过多的喝咖啡，却会导致神经过敏，精神紧张，令大脑组织脱水，血液供应不足，从而加快大脑衰老的过程。

　　人体内的腺苷酸能够控制神经活动，产生呼吸减缓、情绪低落的作用，而咖啡因会假冒腺苷酸，使身体以为腺苷酸的作用已经发生，从而感到精神充沛。这短暂的清醒并不意味着身体真的得以恢复，过量的喝咖啡，使身体一直处于亢奋的状态，反而更会消耗体力，让身体处于亚健康的状态。

　　四、没有吃有机食品的意识

　　有机食物，简单的来讲，就是以生命养生命的一种绿色循环，它是以微生物培植或自然转换成天然的养分来孕育各种可食用的食物，对人体健康不存在任何威胁。

　　有机食物都是经过特殊的维护和保养，采用的都是有机耕种方式，如轮植、有机肥料等，栽培出的蔬菜和水果都比传统方式种植的食物多一倍的维生素、矿物质以及其他的营养成分。因此，有机食物中含有高含量的抵御疾病的抗氧化物和人体所需的各种维生素。

　　而且，与传统种植方式不同的是，有机种植不采用工业杀虫剂、农药，这也大大降低了食物本身含有的有害物质，让食物从培养到生产都是安全的。

　　但现在很多人不相信有机食品，仍然认为传统的食品最安全，这就加大了进食含有农药残留食物的风险，从而危害自身的健康。有机食品中含有的丰富的维生素、抗氧化物得不到利用，也使得人体缺少相应的抗氧化物，从而加快了衰老的进程。

　　五、过度疲劳

　　经常性的加班、熬夜，会让身体无法得到充足的休息。时间久了，就会导致焦虑、失眠、记忆力减退等症状，严重的还有可能引发抑郁症和精神分裂症。而这些严重的症状还会引发其他疾病，引发其他的并发症。

　　自由基是身体氧化反应的产物，人体在疲劳状态下会增加氧化反应，同时增加自由基的产生。自由基本身可以损害细胞，也会和其他物质合成另一种自由基，进一步损害细胞。而过度疲劳恰恰会使身体内的这种自由基增加，从而加快细胞的凋亡，也加速了人体的衰老速度。

　　曾经有研究调查表明，从事体力劳动者的细胞衰老速度比不从事体力劳动者的快了7年，这也就说明过度疲劳是真的会加速身体的衰老程度，所以千万不要过度劳累。

　　六、骤然减少对脂肪的摄入量

　　现在一提到“脂肪”就会和肥胖、冠心病、高血脂等疾病联系起来，大家也就对脂肪避而远之，在日常生活中也都会避免脂肪的摄入，以为这样是对身体好的。但这是不科学的，是对脂肪错误的认识。

　　脂肪是人体六大营养素之一，和糖类、蛋白质一起构成了人体机体热能的三大生热营养素，维持着人体的基础代谢，满足我们在日常生活中身体多需要的能量，是构成人体组织必不可少的重要成分。

　　脂肪是保持健康皮肤不可或缺的营养之一，它可以保持皮肤的滋润度和的、弹性，让肌肤维持饱满、光泽的状态。现代人过分的追求低脂饮食会导致皮肤干燥，也就容易出现皱纹，于是就会出现早衰的现象，因此在日常饮食中应该摄入适量的脂肪。