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一、孕妈咪
抑郁没精神,这也许跟季节有关怀了
宝宝的孕妈咪“天蓝”最近可谓是精神不佳,本来怀了宝宝之后整个人的精神状态就跟
怀孕前的活力四射有着天壤之别。冬天到了,这种懒洋洋没精打采的状况竟然愈发严重了。这到底是怎么回事?1、孕妈咪本身就容易感觉
疲劳如果你要问孕妈咪在怀宝宝那段非常的日子里,最喜欢做的事情是什么?估计她最可能的回答是打盹。这种情况在
怀孕初期和怀孕最后三个月尤为明显。而这种让孕妈咪难以抵制的
疲劳是非常自然的,同时也是个好迹象,说明你的机体在努力地工作着,在体内你有一支
建筑队伍,日夜不停地在
子宫里建造你孩子的生命支撑系统。孕妈咪的这种疲惫是由
胎儿引起的。脑部供氧越来越少,
血压下降,正在长一种新的
器官(
胎盘),从
汗腺到
肾脏排泄系统工作加倍。另外,体内保留的液体正在使
体重迅速增加。如果消化困难,就有可能患了
低血糖。2、秋冬季感觉疲劳也许跟季节有关系除却上面的因素,我们也不能忽视特殊季节本身的因素。秋冬季节,昼短夜长,人们接受的日照时间变少,这种变化下,人体脑内
松果体分泌的褪黑
激素增多,这种褪黑激素直接抑制脑内神经递质“5-羟色胺”的合成。而“5-羟色胺”俗称叫“情绪的稳定剂”,它的减少可直接或间接导致一部分人
抑郁情绪的产生。人体内的
褪黑素和五羟色胺分泌失调,浓度不高,人就容易出现情绪与精神状态的紊乱。因为这种激素有调节人体内其他激素含量的“本领”。当它分泌多时,人体内的
甲状腺素、
肾上腺素分泌减少,在
血中的浓度降低,这两种能唤起细胞兴奋的激素减少,使得细胞兴奋性降低,变得不活跃,人就会处于抑制状态,情绪低沉,总感觉疲惫。如果孕
产妇以自我为中心、
神经质、情绪不稳定、
社交能力不良、
性格内向,再加上冬季本就是
抑郁症高发的季节,那么发生
孕产期
抑郁的概率就会比较高。二、“冬季
抑郁症”解读季节性情绪失调(SeasonalAffectiveDisorder,简称SAD),是因
天气变化而产生的一种
情感障碍或情绪失调,多在秋冬季出现,隆冬时节表现得更为突出,在国外经常把它俗称为“冬季
忧郁症”。“冬季
忧郁症”多见于常年在室内工作的人,尤其是
体质较弱或极少参加
体育锻
炼的
脑力劳动者,以及平素对寒冷比较敏感的人。大多数的SAD患者在一年的大部分时间都有良好的
健康状态,但在白天越来越短,黑夜越来越长的季节会感到
忧郁的症状。在北纬30度以北或者南纬30度以南,SAD显著存在。美国
哥伦比亚大学的
心理学家也有调查指出,约3%的办公室工作人员在冬季里会出现精神不振、烦躁、
焦虑、
嗜睡等问题,这一现象在
大城市中更为突出。女性比男性更容易患上冬季忧郁症。在
年龄介于20岁至40岁的患者中,患冬季忧郁症的患者男女比例约为1∶4。冬季抑郁症并不属于什么病症,它只是一种因天气变化而产生的情绪失调,因此孕妈咪(特别是
职场孕妈)即使有类似症状,也不要过于惶恐不安。在日照少的冬季,晒晒
太阳是孕妈咪防治冬季抑郁症的最好办法。三、孕妈咪冬季易疲劳该怎么办?·冬季阳光难得抓住机会多晒太阳冬季天气
阴冷,阳光很难得,因此孕妈咪遇到有阳光的日子就要抓住机会,走出门去晒太阳。1、冬天晒
太阳能够帮助孕妈咪获得
维生素D,有利于人体对
钙的吸收。2、冬天晒太阳能够预防
皮肤病。皮肤适当的接受
紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的
细菌,增加皮肤的
抵抗力。3、冬天晒太阳还能够增强孕妈咪的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。4、日光在调解孕妈咪生命节律以及
心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的
血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人
体感到舒展而舒适。5、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止
贫血。·尽管寒冷,也要多出门
运动、
散步、呼吸新鲜空气冬天天气虽然寒冷,也不可总是窝在家里不出门。俗话说得好“窝也窝出病来了”,孕妈咪想要精神不那么疲累,就要多出门运动、呼吸新鲜空气。通过运动,体内的新陈代谢加快,
肾上腺素分泌增多,会使孕妈咪情绪开朗、精神愉快。孕妈咪们在冬季要多出门运动、散步、呼吸新鲜空气,并且多多晒太阳,都会让你的
心情变好的。各位不要让不好的心情来影响自己和宝宝啦!
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