孕前营养补充的两个重点问题
BY：Nabila 2024-07-18 21:25:25 414 ℃
孕期要进补，这是基本的常识。但如果你真的等到怀孕之后才开始进补，那么可以说就已经为时已晚了。随着科学的进步，现在我们已经不主张意外怀孕了，要想生出健康的宝宝，我们就应该有计划的怀孕，也就是说要在怀孕之前事先补充营养。孕前的营养饮食和孕期的营养补充同样重要。当然孕前营养要尽量均衡，在均衡的同时也要抓住重点，而孕前营养饮食的重点就是下面的这两点，第一是要注意叶酸的补充，第二是要在怀孕前三个月开始积极储备营养。
孕前3个月开始服用叶酸增补剂
叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。我国的饮食结构往往使食物中的叶酸含量不够，从孕前3个月开始一定要注意补充叶酸增补剂。
孕前3个月身体要积极贮备营养
为了让精子和卵子更具有活力，从准备怀孕前3个月起，就要开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝、海产品、豆类及豆制品、新鲜蔬菜和时令水果，这样也可弥补早孕反应对身体摄取营养素的影响。
在进行孕前检查的时候，专家都会建议未准妈妈们补充叶酸，大多会给未准妈妈开一些叶酸补充剂。其实要补充叶酸不一定要靠叶酸补充剂，在日常的饮食中也可以得到很好的补充，只要你能够正确调整自己的孕前饮食结构，就能够为孕育健康的宝宝储备足量的叶酸。当然叶酸并不是孕前唯一要储备的营养，要生出健康的宝宝，任何营养都是不能少的，所以未准妈妈应该在怀孕前三个月开始积极为身体储备营养，多吃鱼虾和瘦肉，蔬菜水果也是不可少的。
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爸妈的健康直接关系到宝宝的健康，所以要保证自身营养的摄取和拒绝一些不良的饮食习惯和生活习惯。但是在食用的时候也要避免贪食贪吃，要注意体重的变化，否则体重过重在生产的时候容易发生难产。孕前营养并不是盲目的补充各类营养，以多吃多补为原则的，很多人总会对备孕的人说，多吃什么，可以补充营养之类的话。准妈妈的体重和饮食量成反比，如果妈妈们的体重较轻，可能胎儿的很多营养无法保证，所以要适当的增加自身的饮食量，让体重达到标准。所以，准爸妈们在制定饮食计划的时候需要注意。
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食物中所包含的各种营养素是良好营养的物质基础。如膳食中营养素摄入的量不够，即使再好的膳食也不能够提供良好的营养。每一种天然的食物都有自己的营养素特点，其营养素不会包罗万象。所以，我们每日所需要的营养素应从多种食物中摄取才能够保证营养全面。备孕要注意营养3、食物以清淡为主，不要摄入过多的糖、盐和油。男人应该少吃方便面8、腌制、腊制、熏制食品、松花蛋等应少吃。
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