各体型的健身减肥计划 水桶型常做静态伸展运动
BY：Zandra 2024-08-18 13:20:28 327 ℃
常常会有人发出感慨“身上的肥肉又肥又厚，顽固肥肉如何才能甩掉呢?”，减肥一直都是最热门的话题，谁不想拥有苗条的身姿呢?但是由于体型不同，有些人很容易就瘦下来了，有些人却怎么都瘦不下来，这是为什么?因为你选择的方法不对，那么如何根据自己的体型来减肥呢?下面小编针对四种体型来帮大家制定健身减肥计划，大家对号入座，赶紧动起来吧。
水桶型
身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。
苹果型
体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的 脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
香蕉型
这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。
虚胖型
看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
在床上做的减肥伸展运动有哪些
上文中介绍的就是关于在床上做的减肥伸展运动有哪些的内容，希望大家能有一定的认识。
适合床上做的伸展运动减肥方法
适合床上做的伸展运动减肥是什么呢？上面就是一些适合床上做的伸展运动减肥，各位有兴趣的朋友可以照着上面的方法尝试一下，每天做一点，相信隔一段时间，你就会取得很好的效果，同时，也要多方面的进行，多吃健康的食物，这样才是对自己的减肥最好的方法，在此，祝愿大家减肥成功！！！
各体型的健身减肥计划 水桶型常做静态伸展运动
下面小编针对四种体型来帮大家制定健身减肥计划，大家对号入座，赶紧动起来吧。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。苹果型体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。
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