杨枝甘露——生津止渴补充蛋白质
BY：Vicki 2024-07-08 21:09:57 999 ℃
看到这个名字大家一时肯定想不出是什么材料吧，其实它就是我们经常吃的芒果啊，西米，还有葡萄柚制作而成的，它的营养很丰富的哦，具有补充蛋白质增强食欲的作用的功效哦，下面就来看看杨枝甘露的做法。
杨枝甘露
食材用料：
菜谱做法：
1.准备好各种材料。
2.把葡萄柚的果肉剥下来，备用。
3.锅中放入稍多的水，水开后倒入西米煮至半透明状时，关火焖烧5分钟至全透明。(煮西米时需不停的搅拌，防止粘锅)
4.把煮好的西米用流动的水冲洗，使其不粘在一起。然后浸在凉水中待用。
5.锅中倒入椰浆、白糖和牛奶，搅拌均匀后煮至稍微沸腾即关火，待冷却。
6.趁冷却椰奶的空档，把芒果剥好，然后用勺子碾压成芒果泥。(家里有搅拌机的也可以放入搅拌机中进行。我身边没有搅拌机，所以就用这个方法，操作起来发现也蛮简便，适合懒人，因为不需洗搅拌机了。)
7.等椰奶冷却后，取适量的西米放入容器中，再依次加入椰奶和芒果泥，搅拌均匀后，撒上葡萄柚粒。放入冰箱冷藏30分钟即可食用。(也可以把椰奶倒入芒果泥，加西米混合均匀后，再分杯倒出来)
健康功效：
葡萄柚在北美等国家是属于早餐的必需的水果，所以葡萄柚的销量相当的大。并且在西方的国家认为吃葡萄柚是具有一种品位的，一般人群皆可食用。具有增进食欲，利尿，美白，强化肝功能，减肥，增强记忆力等功效;葡萄柚已经成为了老少皆宜的水果，它不但营养丰富，而且还具有养生的功效，还有预防像心脑血管类的疾病，糖尿病，脂肪肝等疾病的发生，葡萄柚是有助于我们的身体健康的。芒果也是大家都喜欢吃的水果的类型，具有养胃的作用，而且还可以有防止呕吐的功效哦，加入牛奶的话营养更加的丰富，这款饮品适合的人群很广泛的哦，一般人都可以饮用，营养丰富，保护心血管。
关于杨枝甘露的具体的制作的方法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是比较高的哦，经常饮用的话不仅可以促进食欲，而且还可以有美容强化身心的作用，适合心血管疾病的人群，具有保护的作用。
杨枝甘露——生津止渴补充蛋白质
看到这个名字大家一时肯定想不出是什么材料吧，其实它就是我们经常吃的芒果啊，西米，还有葡萄柚制作而成的，它的营养很丰富的哦，具有补充蛋白质增强食欲的作用的功效哦，下面就来看看杨枝甘露的做法。杨枝甘露食材用料：芒果、椰浆、西米、牛奶、葡萄柚、白砂糖菜谱做法：1.准备好各种材料。放入冰箱冷藏30分钟即可食用。
四喜烤麸——止烦止渴补充蛋白质
四喜烤麸材料烤麸2块，干木耳3朵，干香菇5朵，黄花10根，煮花生15粒，盐5克，生抽30毫升，白糖8克做法1、烤麸用冷水浸泡2-3小时，香菇、木耳、黄花也用冷水浸泡开；2、将泡好的木耳撕成小块，香菇切成1厘米见方的小块，黄花切成两段备用。烤麸泡好后轻轻按压，挤出所有水分然后放在清水下冲洗，吸足水分后再次按压挤出，由此重复4-5次，直到豆腥味变淡，最后改刀切成1。5厘米左右的小块；3、汤锅中的水烧开放入烤麸块焯烫，水再次沸腾后捞出用凉水冲洗干净。
红烧鲽鱼---补充蛋白质补充维生素
红烧鲽鱼的做法原料：鲽鱼，大蒜，大葱，姜，大料(八角)，酱油三勺、醋两勺、白糖一勺、面酱两勺，食盐约一勺，面粉适量，白酒适量。步骤：1、首先将鱼去鳞，去掉鱼肠和腮，切约3寸宽段，洗净沥水，将沥净水的鲽鱼沾上干面粉后抖掉余粉备用。鲽鱼的营养价值是非常的高的，含有的脂肪含量是很低的，但是含有的蛋白质和维生素是非常丰富的，以及我们身体所需要的多种微量元素，我们食用这款食物是可以很好的帮助降低血液中的胆固醇，可以很好的增强我们身体素质，对于高血压和高血脂患者来说是非常适合食用的。
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