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对于潜伏在职场打拼的女性来说,忙碌的工作压得自己喘不过气来,因此生活习惯上多少都会有些欠缺。因为自己平时不注意,直到健康亮起了红灯,才发现正确保健的重要性。那么,职场女性应该正确保健呢?下面,大厨艺小编推荐几款适合职场女性的食谱,让大家快乐保健!
职场女性的保健食谱有哪些?
女人作为一个特殊群体,任何季节都需要细心呵护自己,对于职场的女人来说,工作的压力和疲劳,大部分人都会有职场心理疲惫症。那么,职场女性怎么才能让自己过的更好呢?
不要过多摄入脂肪一般来说,女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%,但目前很多女性已超过30%.如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。
不要减少维生素维生素是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精。另外,养生专家说,抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。
不要忽视氨基酸的供给现代女性中不少人是脑力劳动者,因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。
最佳汤食鸡汤除向人体提供大量的优质养分外,当人因血压低而无精打采或精神抑郁时,鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外,鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。
职场女性要想工作之余,让自己保养的更好,关键是要学会如何养生,职场女性的保健食谱有哪些,就是职场女性首先要学会做的一道菜,因此,职场女性放开你的手,动起来吧!
温馨提示:学会正确的保健常识,不仅对自己的
美丽外表有帮助,提升自己的形象,还能增加自己的自信心,在职场中走得更高更远!
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