准妈妈的特色美食,芦笋里脊卷营养饮食
BY：Eranthe 2024-07-16 16:41:57 644 ℃
准妈妈们是否在知道自己怀有小宝宝的时候常常食欲不佳呢?下面就给准妈妈们介绍一道开胃菜：芦笋里脊卷。在做菜的同时还能锻炼身体，赶紧动手做一做吧!
准妈妈们是否在知道自己怀有小宝宝的时候常常食欲不佳呢?下面就给准妈妈们介绍一道开胃菜：芦笋里脊卷。在做菜的同时还能锻炼身体，赶紧动手做一做吧!
芦笋里脊卷
特色
煎过的里脊很香，夹带着芦笋的清香味道。110千卡每人
用料食材：
芦笋，10根
里脊肉，250g
鸡蛋，1只
朝天椒，3颗
调料：
蜂蜜，1汤匙（15ml）
生抽，1汤匙（15ml）
油，1汤匙（15ml）
盐，3g（1/2茶匙）
做法：
1、将芦笋的根部去掉，切成手指长的小段，或者只去掉根部，保留长段，在煮开的水中放一点盐，放入芦笋焯一下取出备用。
2、里脊切成薄片。将切好的里脊用刀背拍拍松，在表面抹一些生抽和盐，放置二分钟。
3、取一根焯过的芦笋放在一片里脊上，把芦笋卷起。
4、打一只鸡蛋，将卷好的里脊卷在蛋液中蘸一下，使之裹上蛋液。
5、中火烧热平底锅中的油，放入里脊卷，四面煎至肉片全熟，取出即可。
6、喜欢吃辣的可以将小辣椒切碎，用生抽、白砂糖和蜂蜜调一个汁，淋上在上面即可。
小贴士：
挑选芦笋根
去芦笋根可以用双手拿住芦笋的两端，靠尾部一些。把芦笋轻轻掰弯，它自然断开的地方就是需要去掉的根部，这样剩下的芦笋刚好都是很嫩的部分。
准妈妈的特色美食,芦笋里脊卷营养饮食
准妈妈们是否在知道自己怀有小宝宝的时候常常食欲不佳呢?下面就给准妈妈们介绍一道开胃菜：芦笋里脊卷。在做菜的同时还能锻炼身体，赶紧动手做一做吧!准妈妈们是否在知道自己怀有小宝宝的时候常常食欲不佳呢?下面就给准妈妈们介绍一道开胃菜：芦笋里脊卷。
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