产后营养要全面你做到几条

导语：产前产后都是关键时期，产后妈妈们也不敢松懈，在营养补充上也更加精细，这个阶段营养补充对了没，可直接关系到宝宝的喂养。到底吃什么才能既保证充足的产奶量，同时又能补气血、恢复身材？

分娩后的女人真的很辛苦，一边照顾宝宝，一边还为坐月子的饮食操碎了心。坐月子到底怎样吃才最科学、最营养、最有效？下面专家为你支招最科学的月子餐。

月子餐瘦身明显

汪雪从分娩前的120多斤减至100斤；罗熙曼更是从坐月子前的160斤减至100斤。虽然怀孕经历各不相同，但相同的是，她们都十分重视月子汤。汪雪和罗熙曼介绍，她们对产后饮食都非常重视，特别重视月子汤。月子期间，鱼汤、鸡汤、蹄花汤、骨头汤，每天更是不重样的喝。

月子餐与地域相关

说起月子餐，可能人人都有一套自己的理论：北方人认为，要喝小米粥，吃红枣、鸡蛋；南方人以炖品为主，特别是麻油鸡、猪蹄汤；而台湾地区则十分流行喝米酒水。此外，还有催奶的红糖水和鲫鱼汤。是遵循古法还是追随新式，到底哪种月子餐最具功效呢?专家提醒，月子餐因人而异，需提醒的是，甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，都是导致产后发胖的食物，应少吃或不吃。

月子前三周进食有讲究

说到月子餐，坐月子的前三周应严格执行阶段性饮食计划。第一周：以代谢排毒为主，清淡合理的饮食帮助身体排除恶露、废气等老旧废物，适当补充营养的同时又不会给身体带来负担。第二周：以收缩骨盆及子宫为主，子宫在产后两周内恢复很快，这时候可以通过饮食来协助使之更好收缩。第三周：这之后才是真正的滋养进补周，根据身体情况，适当进补。