冬季老人宅在家里怎么健身？冬季老人宅在家里健身要怎么做？

11月28日讯，冬天老人在家如何锻炼身体？家住冬天的老人在家健身该怎么办？冬季到了，老人的身体特别虚弱，在寒冬，不运动的人自然更加虚弱，外出时又觉得太冷，万一冻伤得不偿失。

实际上为什么要出门健身，在家也可以啊！冬天老房子里怎么健身啊？家住冬天的老人在家健身该怎么办？欢迎关注小编的微信公众号！经常弹奏脑筋治耳鸣动作：人的五官会随着时间的流逝而逐渐衰弱，因此老年人一般会出现听力问题。在家里的时候可以坐在床上，用两掌心分别压紧双耳，用食指、中指和无名指轻敲后脑壳，每天早上弹3~4次。

作用：后脑上有许多神经和穴位，坚持这个动作，能有效地减轻疲劳，防止眩晕，加强听力，治疗耳鸣。

施猫蹲强腰背酸背痛并不只是肾虚才会出现的症状，一般老年人由于关节磨损，也会出现这一现象。运动：身体趴在床上，双手撑起臀部，像猫一样拱起脊梁，用力拱腰，再将高翘的臀部放低。

重复这样的12次。

作用：此动作可锻炼腰背及四肢的肌肉及关节，也可促进全身气血畅通，对老年人预防和治疗腰酸背痛及心脑血管疾病具有重要意义。

多动症防痴呆十指除脚外距离心脏最远，因此血液循环较慢，尤其易受寒。

运动：寒冬老人可多做拍手、掌心等动作。功效：十指为经络之交，拍手可促进手指的血液循环，防寒保暖，又可有效防治老年性痴呆，因气血全到末梢了。

捏腋窝延年益寿腋窝是人比较私密的部位，从中医角度来说，腋窝也是很好的保健部位。

运动：将两手交叉于胸前，然后左右手向相反方向捏住腋窝，用腕力带动手指，然后有节奏地轻轻捏住腋下肌肉，大约5分钟。

每天早上和晚上都要适当用力。

作用：常捏腋窝能使身体的气血更循环，还能舒经活络，延缓衰老。

腋下是比较敏感的部位，平时多捏可以让我们多笑一笑，还可以促进全身血液循环。

指梳防掉发：老人每天要用手指梳300次左右，并用指腹梳腹。

除头部两侧外，前部也要梳。

最好是一觉醒来就梳头，还能精神振作。功效：人的头部有20多个穴位，每天梳洗就相当于给穴位按摩。

可促进头部血液循环，增加头发养分，防止掉发烦恼。经常张嘴叫醒你的大脑：坐在椅子或床上，嘴轻松而有节奏地一张一合，每次张合50次，约1分钟左右，每天早晚各一次。

作用：张嘴是一个很简单的动作，在张嘴的同时，带动脸部肌肉，能加快血液循环，延缓局部组织和器官的衰老，使头脑清醒，精神振奋。

多握拳增强力量的动作：将双手紧握成拳，全身同时稍微用力，然后松开，重复50~80次，每天早晚各一次。这一行为对注意力不集中的人特别有效。作用：每天进行握拳运动，可增强身体各器官的机能，使人的体力倍增，并保持旺盛的活力。

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