怎么养肾？养肾有什么绝招？

(/11月25日)如何养肾？养肾有什么妙招？中医是神奇的，最神奇的是对脏腑、先天后天的调养。中医学讲究以肾为本，所以，一切养生之道的秘诀就在于调养肾。怎样养肾？养肾有什么妙招？欢迎关注小编的微信公众号！保护好自己的双脚，保持脚部温暖是养肾的方法之一。

因为肾经由脚底开始，而脚又极易受寒气侵袭。

所以足部要特别注意保暖，睡前不要把脚对着空调或电扇，也不要光脚在潮湿的地方长时间走。此外，足底还有很多穴位，比如涌泉穴。肾源于泉涌，泉涌者，足心也。

睡前可按揉脚底的涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精的作用。大便要通畅大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不但令人烦躁，胸闷气短，还会伤肾，引起腰酸背痛，恶心呕吐。所以保持大便通畅，也是养肾之道。

便秘时，可用双手背贴着双肾部位，用力按压，可激发肾气，加快排便速度；走路时，用双手背按压双肾部位，可缓解腰酸背痛症状。

饮水养肾水为生命之源。水不足，则可引起浊毒滞留，加重肾负担。

所以定时饮水是养肾的重要方法。

有尿不能忍膀胱内储存的尿液达到一定程度，会刺激神经，引起排尿反射。

此时必须及时上厕所，将粪便排净。不然，小便积聚为水浊之气，对肾不利。

所以有尿就及时排出，也是养肾的最佳方法之一。

吞津养肾口唾液分为两部分：清稀为涎，由脾主；粘稠为唾液，由肾主。

有一种实验是当口里有唾液的时候把它吐出来，不到一天，就会感觉腰部酸软，身体疲劳。因此，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾的作用。饮食保肾能补肾的食物很多。

黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物除能养颜肾外，核桃、韭葱、虾、羊腰等也能起到补肾养肾的作用。

睡眠养肾充足睡眠在气血生化、肾精维护等方面发挥着重要作用。

很多肾衰病人都有过熬夜，过度疲劳，睡眠不足的临床经验。所以不要熬夜过多，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于养肾。

避免过度劳累，节房事体力劳动过重会伤气，脑力劳动过重会伤血，房劳过多会伤精。

所以要量� ��而行，劳作有度，有节制。

这才有助于养肾护肾。

警惕药物无论中西药，都有一些副作用，有些药物常服会伤肾。

因此在用药时要提高警惕，要仔细阅读说明书，需要长期服用某种药物时，要咨询相关专家十、运动养肾在于运动。

以运动补肾纠虚，是值得提倡的积极措施。在此为你介绍一些有助于养肾纠虚而又简单易学的锻炼方法：两掌对搓至掌心，分别放于腰间，掌心向下，上下按摩腰部，直至腰部有热感为止。

可以每天早上和晚上各做一次，每做200次左右。

这种锻炼可以补肾、纳气。

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