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怀孕了,什么最重要?当然是营养。但是,近日记者从市
妇幼保健院了解到,正是因为吃得太好,我市患上
妊娠糖尿病的
孕妇数量逐年增多,占了孕妇总数的两成左右。大吃大喝吃出“糖妈妈”今年30岁、身高1.6米的
陈琳在没
怀孕前不到100斤,怀孕后,她饭量猛增,
体重一路飙升。在怀
孕24周时,陈琳测了
血糖,
空腹血糖为9.7毫摩尔/升,几乎是
血糖标准5.1毫摩尔/升的2倍,被诊断为妊娠
糖尿病。什么是妊娠
糖尿病?市妇幼
保健院产科门诊主任
张媛说,
妊娠糖尿病是指原本没有
糖尿病的女性,怀
孕期间
血糖过高的一种
妊娠期特发的并发症。妊娠
糖尿病是引起孕妇
流产和
早产的一个重要原因,对孕妇和
胎儿危害都很大。“人们生活
水平的提高,尤其是怀孕后,很多孕妇都会大吃大喝,加上不
运动,导致‘糖妈妈’越来越多。”张媛说,因此,妊娠糖尿病的罪魁祸首在于吃,吃得太多,吃得太好。多吃
水果少吃饭行不通一旦查出血糖超标,不少孕妈妈开始拼命忌口,以
控制体重。“门诊中就看到有个别孕妈妈中午只吃点小菜,没有饭,也没有肉,其实这是误区。”张媛指出,不吃饭,并不意味着就能控制血糖,可能连胎儿的营养都难以保证。“控制血糖必须要讲
科学,
妊娠期糖尿病患者摄入的能量应控制在30~38千卡/每天。”张媛说,吃什么东西,要先看看组合起来的
热量是多少。“过段时间进入夏季,孕妇尤其要注意水果摄入量。”张媛说,有的孕妇把水果当正餐吃,反而吃成了“糖妈妈”。她建议,水果最好在两餐之间吃,
香蕉、
葡萄、
荔枝、
甘蔗等高糖水果每日最多不能超过200克。怀孕后
体重增加不要超36斤在怀孕前体重就增加了十多斤、二十多斤,怀孕后三个月又增加了几十斤……整个孕期下来增加七十多斤的孕妇也不少见。怀孕到底长多少肉才算达标?张媛说,其实,按照怀孕前体重的不同,孕妇孕期增加的体重也有不同的幅度,比如孕前BMI(用体重公斤数除以身高米数平方)在18.5以下的,孕期体重增长目标为12.5~18公斤;BMI在18.5~24.9的,增长目标为11.5~16公斤;BMI在25~29.9的,增长7~11.5公斤;BMI大于30的,增长最好控制在5~9公斤。按照整个规律,孕前体重偏瘦的孕妈妈,孕期可以适当多增
一点,但最好不要超过36斤,而孕前本来就
肥胖的,孕期一定要注意控制,体重最好不要超过18斤。只有这样,才能减少妊娠糖尿病的患病几率。孕妇少吃含糖高的水果春夏之交,喜欢吃水果的孕妇也应该注意不要吃太多。为此,专家专门对水果进行了含糖量的分类,希望孕妇在吃时,根据其含糖量来控制进食量。常见的高糖水果
香蕉、
葡萄、
荔枝、
甘蔗、
龙眼、
红枣等。常见的中糖水果
苹果、
梨、
橘子、
草莓、
桃、橙、
猕猴桃、
菠萝、
李子等。常见的低糖水果
西瓜、
柚子、
黄瓜、
番茄、
樱桃、
柠檬等。孕妇在进食水果时,对于类似香蕉、葡萄之类的含糖量较高的食物应尽量少吃,吃一些
苹果、
橘子、
西瓜等含糖量一般或者较低的水果。值得注意的是,切不可因没有胃口,就大量进食水果,因为即使是含糖量低的水果,过量进食也会导致体内血糖水平升高,更终引发妊娠期糖尿病。若条件允许,可购买个血糖测试仪使用,在家中随时监测
孕期血糖变化。
孕妇运动注意三点在调整
饮食的基础上,孕妈妈们还可以通过合理的运动来控制血糖。但是,孕妈妈不要空腹运动和
剧烈运动哦,饭后散一会步,活动活动双手,比较适合孕妇。孕妈妈们在运动时还要注意以下事项:1、外出运动时,带些含糖的食物,以备出现
低血糖时需要。2、不要持续运动太长时间,一般20~30分钟为宜。3、如果孕妈妈
有糖尿病急性并发症,或者其他相关类疾病,则不适合运动。
孕妇营养过剩占大多数孕妇营养餐能控体重
据媒体报道,李嘉欣的产后速瘦秘方:炖鸡肉、鱼汤、西兰花牛肉以及车厘子。这使李美人在产后80小时便瘦到不足45公斤。据说李美人怀孕期间也有营养餐单,“肥胎不肥人”,只有明星才能做到吗?错,产科营养专家表示,只要严格按照孕妇膳食营养来吃,母子都
孕妇营养过剩:另一种营养不良
我们对怀孕这么重视,补充了各种营养,难道还会出现营养不良?其实,很多孕妈咪的营养补充存在误区。大鱼大肉吃得太多,不加分析地每天补充各种营养素的做法并不是孕妈咪的正确选择。有严重早孕反应,担心怀孕后体型变化大而错误节食的孕妈咪,也要重新审视
孕妇孕期要避免营养过剩
随着人们生活水平的不断提高,现在孕妈妈普遍呈现出营养过剩的趋势。妇科专家表示,许多孕妈妈表面上看起来白白胖胖,其实这种营养不均衡会为将来的分娩以及新妈妈和宝宝的健康埋下隐患。专家指出,孕妈妈的饮食和营养摄入需要讲究科学,并非多多益善。孕妈妈体重过重,摄入盐、糖过多,容易导致妊娠期高血压、妊娠糖尿病等妊娠并发症和巨大儿,同时也增大了分娩的危险性,是难产率升高、剖宫产率上升的重要原因之一。而新生儿过于肥胖,将来可增加高血压、高血脂、高血糖、心脑血管疾病的发病率,严重影响其生命质量。
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