减肥平台期的心理障碍误区

如果要说减肥对心理有什么影响，那么最大的障碍要算是减肥平台期了，努力减肥，但是结果与回报却不成正比，这时减肥平台期的心理障碍就会出现了。那么为了调整到最佳的减肥心态，我们要做什么呢?改变减肥方法吗?

减肥平台期的心理

调整心态的目的是要让减肥功效体现出来，目前常见的做法有两种：一种是接受别人的赞美，这是被动获得的;另一种是关注身体围度，这是主动得到的。

一定切实际的减肥目标

怎样才能改善减肥平台期的心理?好吧，如果保持体重不是你要的，那么试着定一个更切实际的目标是另一个选择。做这个调整的原因是，更切实际的目标（比如比初期目标稍高的体重）也就意味着更容易达到，而且就像建筑学上的分段施工一样，一小段一小段的目标让我们更容易盯着它，行动更有力。最重要的，我们获得成就感的机会也更多，我们的动力也就更大。

二接受别人的赞美

减肥平台期的心理要如何改善?不得不承认，让我们坚持减肥的最大动力不仅仅是健康，更多的是心理上的满足。

在减肥的过程中，这种满足主要显现在两个时候：一个是在磅秤的指针一点一点向目标体重靠拢的时候，另一个则是在别人赞美我们瘦了的时候。现在，前者已经成了我们最大的痛，不过还好，我们还可以听到别人赞美我们变瘦了!在听到别人赞美的时候，我们心里会很开心，而且多半还会暗下决心，一定要把减肥进行到底。

所以，走出去，见见多年未见的朋友，接受她们的赞美，这是我们调整心态的需要--最低限度，我们也应该对着镜子赞美一下自己。

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三保持体重

我们知道，平台期是热量达� �平衡的结果，而我们最基本的认识就是：在热量达到平衡时，我们的体重呈稳定不变的趋势。因此，平台期也是我们巩固减肥成果的大好机会，保持正常的饮食和运动，继续保持这种平衡，我们至少可以让体重不变。根据统计数据显示，在减肥成功后的两年里，只有1/10的人能保持住不反弹!所以，能够保持体重也是一件伟大的事情!而且，如果我们的体重已经到达了健康体重的下限，这种体重的保持相比于减轻会是更健康的选择。改善减肥平台期的心理需要一定的方法。

四关注身体围度

减肥平台期的心理我们应该怎么改善?我们至少可以暂时把视线从磅秤的指针转向皮尺的刻度，不是吗?越来越宽松的牛仔裤，总是能让我们很开心，而且它也是除了体重外，我们还能实实在在看到的变化。

当然，这也许还不足以坚定我们目光，那么就让我再来解释一下，围度的变化意味着什么。就像我们在学习数学的时候，先有条件，然后有结论。这里的条件是：我们的体重没有变，我们的围度更好了（比如腰更细了），同质量下脂肪的体积是肌肉的4倍。那么，结论是什么?嘿，真棒，你已经想到了，就是我们的脂肪变少了!还有什么比这更好的吗?

减肥平台期的心理如果呈负面状态，那么不仅就减肥是一种反效果，对健康更不好。所以适当的心理调整是有必要的，这点对于处在减肥平台期的朋友们是很重要的。

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