妈妈们可能很疑问,
鸽子每次都会和妈妈们说,要让
宝宝少吃
零食,这次怎么要经常吃呢?其实,从
营养学角度来说,零食是一把
双刃剑,一方面过度食用肯呢个会导致宝宝
体重增加、
营养不良和影响正常
饮食;另一方面,合理适度地吃些零食,既有助于实现
平衡膳食的目标,也会给孩子的生活增添乐趣。我们可以把宝宝吃的零食划分三个级别,即“可正常使用”、“适当食用”、“限量使用”。这样宝宝吃零食时就不用盲目啦!1
谷类零食可经常食用:像加
油脂、糖、
盐较少的煮
玉米、无糖或低糖
燕麦片、全麦饼干等含纤维素较高的零食。适当食用:添加了
脂肪、糖、盐的
蛋糕、饼干等。限量食用:膨化食品、
奶油夹心饼干、
方便面、
奶油蛋糕等2
蔬菜水果类零食可经常食用:新鲜蔬菜、新鲜
水果。适当食用:用糖或盐加工的果蔬干。如
海苔片、
苹果干、
葡萄干、
香蕉干等。限量食用:
罐头、蜜饯。3薯类零食可经常食用:在蒸、煮、烤薯类零食时,不添加油脂、糖、盐就可以经常食用。适当食用:
甘薯球、甜
地瓜干等,因为在制作时添加了较多的油脂、糖、盐。限量食用:炸
薯片、
炸薯条等。因为在烹调过程大增加了能量,不仅损失了部分营养素,有些还含有毒性物质
丙烯酰胺。4
坚果类零食可经常食用:在制作时不添加油脂、糖、盐的
花生米、
核桃仁、
瓜子、大
杏仁及
松子、
榛子等。适当食用:市面上有很
多食品为了迎合大众口味,于是就有了盐焗
腰果、
奶油花生、焦
糖瓜子等,宝宝要适当食用,尽量避免哦!
宝宝吃哪些零食危害大宝宝吃哪些零食好
宝宝吃哪些零食危害大1、可乐可乐中的咖啡因,对儿童尚未发育完善的各组织器官危害较大。幼儿吃果冻还存在着被果冻噎住的危险。
宝宝该不该吃零食,影响宝宝的有哪些零食
宝宝吃了这类零食吸收了人造反式脂肪酸,从而影响他们的生长发育,还会造成幼儿大脑脂质缺乏,影响他们的智力发育。经常食用这样的零食会增加患超重、肥胖、高血压以及其他慢性病的风险。“禁止食用”的零食这些零食含有酒精、碳酸、咖啡等成人食用的食品,对宝宝健康又严重的威胁,应禁止宝宝食用这类零食。
宝宝吃什么零食比较健康 细说适合宝宝的十类零食
宝宝吃什么零食比较健康之蔬菜水果类零食新鲜果蔬类食物含有丰富的维生素C、维生素B、钾、镁、钙和膳食纤维等有益于健康的营养成分。宝宝吃什么零食比较健康之奶及奶制品奶类是含钙最丰富的天然食物,同时含有丰富的优质蛋白质和核黄素等重要营养素。宝宝吃什么零食比较健康之糖果类零食糖果类零食主要包括各种糖果和巧克力。
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