![](/uploads/images/nologo/647400.jpg)
怀孕早期,孕妈妈会因为孕吐症状的发生而食欲不振,看着什么美食都吃不下。那么,有什么办法可以改善这种情况吗?接下来,我们跟着小编一起去看看吧。
孕早期的营养膳食5原则
大多数
孕妇在孕早期会出现
恶心、
呕吐、
食欲不振等
妊娠反应,吃什么都不香,这种状况下,营养的摄入怎样能得以保证呢?孕早期的
准妈妈大多受
妊娠反应困扰,胃口不佳,这个阶段,
准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭
鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。1孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。2孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。3为保证
蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、
蛋类、豆类、硬果类食物。4在孕早期注意摄入
叶酸,因为
叶酸关系到
胎儿的
神经系统发育。若怀孕时缺乏
叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,如
无脑儿或
脊柱裂,并且发生
兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种
绿色蔬菜(如
菠菜、
生菜、
芦笋、
小白菜、花椰菜等),及
动物肝肾、豆类、
水果(
香蕉、
草莓、
橙子等)、
奶制品等都富含叶酸。5
维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正
常进食,可在医生建议下适当补充
综合维生素片。孕早期准妈妈可以根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐,能吃就吃,是这段时期
孕妇饮食的主要方针。小编总结:怀孕早期,孕妈妈可以根据自己的实际情况,为自己准备一些开胃的小
零食,在
孕吐期间就可以拿出来吃,
开开胃口,同时也可以补充一下营养。
孕早期营养食谱,孕早期营养不良怎么办
一、孕早期营养食谱大全小编推荐几个营养食谱,有利于准妈妈们补充胎儿所需的营养成分,有利于孕妇自身健康,也能让胎儿健康正常地发育成长。1、西芹腰果虾仁准备材料:西芹适量、虾仁(红)适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、
孕早期需要补充的营养,推荐孕期营养食谱,怀孕早期饮食原则,孕早期不能吃什么呢
一、孕早期需要补充的营养1、蛋白质:蛋白质是生长发育的基础,对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。2、叶酸:孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率,所以孕早期孕妇应积极服用叶酸,可以通过深色蔬菜,如菠菜、胡萝卜、芦笋,新鲜水果
[孕早期营养需求]孕早期营养食谱:清拌菠菜
但如果过分控制热量,那么营养素的摄入量就未必能达到孕妇自身和胎儿的需求。营养素补充单一、或重要的营养素摄取不足和过量,都无法达到营养均衡。篇二:孕早期如何保证营养需求孕早期是指末次月经起至怀孕第12周末,即女性怀孕的前3个月。
Hash:e675c9d78cc58cd44188f296eda364e7e52eb69b
标签:
孕早期
营养
【声明】本文由用户Lara发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。