能帮你成功“造人”的4字要诀

一、准！找准时间，找准姿势

　　K和丈夫结婚两年多了，两人备孕也大半年过去了，但Yan的肚子还是没有动静。Yan很疑惑：平时和丈夫同房的次数已经很频密了，除了经期几乎是隔天一次，遇上排卵期，更是每晚都相当“努力”，怎么还是没能造人成功呢？

　　像Yan夫妻这种做法的人还真不少，很多人认为增加做爱次数就能增加怀孕几率，这可是大错特错。想要顺利让精子遇上卵公主，正确的时间和正确的姿势都很重要。重要的时间，是指要算准女性的排卵期，增加受精的概率；而正确的姿势，则是指夫妻同房的体位，一般男上女下的姿势，可以帮助精子更加顺利地冲向卵子。

二、多！多重方案确定排卵期

　　有些女性认为，月经后的第14天就是排卵期，但其实每个女性的经期都不一样，所以计算出来的排卵期也存在一定的误差。因此，想要找准“那一天”，可以考虑通过计算排卵期、测量基础体温、观察宫颈粘液三种方式结合起来分析。

　1、计算排卵期。

　　这种计算方法，一般是针对你的月经周期很有规律的女性。这种计算方法可以大致算出排卵的日子，而在那几天里小夫妻可以有计划地同房。或者也可以通过计算下一次月经来潮的日期倒推16天，这也是女性大致排卵的日期。

　2、基础体温测量法。

　　对于一般正常妇女来说，基础体温是伴随着月经周期呈现出周期性变化。当女性体内进行排卵的时候，也正是基础体温上升前或由低向高上升的过程。而当排卵之后，基温的升高则提示排卵已经发生。所以，女性在基础体温处于升高水平的最初3天为“易孕期”。这个时候女性通过每天的测量可以知道，体温升高幅度一般为0.3℃-0.5C℃。

3、宫颈粘液观察法。

　　细心一点的女性通常可以发现，在月经干净之后会感觉有一个阴部的“干燥期”，过了几天就变成了“湿润期”。会出现这种感觉，是因为阴道的宫颈粘液所产生的阴部湿润感。湿润期过后，又是新一轮的经期，这个也是可以鉴定排卵期的方法之一。

三、查！孕前检查不可缺少

　　在早些年，“白领”听起来似乎还是人人羡慕的行业，而如今，朝九晚五、压力山大的白领阶层却常常自嘲。长时间呆在办公室而缺乏运动的状态，会直接影响到全身血液的循环，骨盆由于受搭配压迫更使子宫血液循环不畅。

　　所以，备孕女性很需要为自己先坐一个孕前检查。孕前的重点检查包括夫妻双方全面的常规体检。在一般身体没有其他问题的前提下，对于白领阶层，妇产科医生一般会建议他们进行常规体检，然后再日常生活中有针对性地进行锻炼，加强骨盆肌力量，同时，保证每天合理的生活作息时间，拒绝烟酒，均衡摄入营养，保证轻松的心态即可。

四、稳！不急不慌耐心备孕

　　备孕的路上，很多小夫妻越来越焦躁。黄小姐也曾经是其中的一位，她因为自己卵泡形状不好，无法顺利怀孕。在医院进行的促排也失败了，当时她与丈夫感觉真的是要绝望了。但医生和家人都在一旁安慰，宝宝与爸妈之间还是要讲究一点缘分的，可能是缘分真的还没到。

　　重新鼓起勇气的黄小姐继续开始备孕，但她与丈夫深入地谈了一次认为，忙活了这么久就算宝宝不来，我们也要好好享受生活。所以我与丈夫决定出去旅游一趟，期间的数次同房也没有压力，回来的时候，我就发现经期推迟了。

　　当从医院出来，确诊已经怀孕的时候，黄小姐与老公都忍不住哭了，从备孕到检查，再到怀孕，几乎一年的时间，她们前后跑了30多次医院，排队、等待、烦躁、焦虑……百般滋味。但只要有耐心和爱心，宝宝终于还是来了。

　　备孕夫妻在计划怀孕的那一刻起就要及时补充叶酸，并注意孕前饮食的营养均衡，多吃有助于卵子和精子的食物，多摄入牛奶、豆浆、豆制品等优质蛋白质。孕前也要注意劳逸结合，保证充足的休息和睡眠，不可长时间熬夜。多参加户外体育锻炼，提高自身免疫力，提高身体素质。