喝酸奶真的可以减肥吗?如何减肥
BY：Irene 2024-08-14 23:33:36 465 ℃
现在人们生活水平提高，肥胖问题却困扰着很多朋友。而大多数朋友想通过食疗方法来改善肥胖问题，从而达到完美减肥效果。那么，喝酸奶可以健康减肥吗?下面凤凰网大厨艺小编给大家作出详细的介绍。
喝酸奶可以减肥吗?有些消费者特别是女士，在减肥过程中把酸奶作为主食食用，每餐只喝一杯酸奶和吃一些水果，这是因为酸奶营养丰富，富含优质蛋白，不会造成营养不良，而且酸奶美味，大多数人都很喜欢。但由此达到减肥效果不是因为吃了酸奶，而是因为摄入的总热量减少，除了酸奶和水果没有摄入其他食物的热量。
很多人都误认为喝酸奶可以达到减肥效果，其实这种观点是不对的。营养专家称，酸奶并不具备减肥功效，因为酸奶的制作方法只是通过乳酸杆菌分化牛奶中的乳糖形成乳酸，使其具有特殊的风味，并且利于吸收，但牛奶中原来的热量并没有改变。而体重改变的原理是，摄入的热量低于消耗的热量，则体重会减轻，反之，体重则会增加。既然酸奶热量和牛奶相比并没有改变，则无法达到减肥的目的。
我们也必须知道，酸奶的热量要比牛奶高些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。想要喝酸奶减肥的女士，可选择脱脂酸奶，虽然味道不如全脂酸奶浓厚，但热量低。
此外，专家还提醒人们，酸奶与酸奶饮料并不一样。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。酸奶饮料可以作为消遣解渴的饮品，有一定的营养价值，但绝不能代替牛奶和酸奶。
相信通过以上介绍大家对喝酸奶可以减肥吗，这个问题已经有所了解了吧!酸奶中含有活性乳酸菌，可以调节人体内菌群平衡，促进胃肠蠕动。从而我们就误认为，喝酸奶是可以减肥的。如今，最健康减肥方法就是运动减肥。
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