老年人吃什么食物补钙？
BY：Jcinta 2024-07-18 15:38:52 231 ℃
10月14日消息，老年人的钙质补充来源是什么？老年人体改造在老年时期会逐渐下降，缺钙已成为威胁老年人健康的常见问题，缺钙引起的疾病很多，最常见的是骨质疏松。
老人吃什么食物来补充钙？欢迎关注小编，了解更多详情！老人吃五种食品最补钙：1、牛奶中含有300毫克钙，半斤牛奶中还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化和吸收。而牛奶中的钙质更容易被人体吸收，因此，牛奶应作为日常主要的钙质补充食品。
豆奶含钙500克，含钙120毫克，豆腐150克就可达到500毫克，其它豆制品也可作为补钙良品。
此外，长春骨伤医院的专家在此提醒您：豆浆需要反复煮熟后才能食用。而且豆腐不能和一些蔬菜一起食用，例如菠菜。
凤梨含有草酸，它能与钙结合，产生草酸钙结合物，从而阻碍人体对钙的吸收，因此豆腐等豆制品不宜与凤梨同煮。
但是如果和肉一起烹调的话，豆类产品将是美味且有营养的。海带虾皮海带虾皮是高钙海产品，每天食用25克，可补钙300毫克。他们还能降低血脂，防止动脉硬化。动物骨头动物的骨头中80%以上是钙，但不溶于水，不易吸收，所以在做食物时可先把它敲碎，加醋后再用文火慢煮。除此之外，鱼骨头还可以补充钙质，但是要注意选择正确的方法。干炸鱼、焖酥鱼均可使鱼骨酥软，更便于钙吸收，且可直接食用。
蔬菜中还含有大量的高钙品种。
白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含钙100克，含钙230毫克，每100克的钙含量也在150毫克左右。网小编为您提供最新最全的热点知识。
上面介绍了老年人食用什么食物来补充钙。
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