长寿的人喜欢吃什么？

(10月14日)：长寿人最爱吃什么？长寿者喜欢吃什么？走遍世界，你会发现，但凡长寿的人，基本上都喜欢以下这些食疗。

欢迎关注小编的微信公众号！喝粥从饮食习惯上看，长寿老人没有不喜欢喝粥的。马寅初与夫人张桂君、夫妇双双百岁老人，二人特别爱喝粥。

每日早上，将50克燕麦片加入250克沸水中煮2分钟，即可制成粥。

每天都这样，从未中断。小米是老人最喜欢的小米补品，把小米当作最好的补品来对待。身体虚弱生病的老人常用小米来补充。米益五脏，厚肠胃，补脾液，壮筋壮肌。

玉米作主食，是长寿老人不可缺少的一种主食。

医药专家研究发现，老玉米含有大量卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维他命 E，因此不易发生高血压和动脉硬化。豆腐人人都爱老人们普遍喜欢吃豆腐。豆腐干的主要成分是蛋白质和异黄酮。

豆腐利气补虚，降低血铅浓度，保护肝脏，促进机体新陈代谢，常吃豆腐利身体健康，促进智力发展。

老年人常吃豆腐对血管硬化、骨质疏松症等有很好食疗效果。喜欢大白菜的菜肴，普通菜肴，老年人最爱吃。

甘蓝含有矿物质，维他命，蛋白质，粗纤维，胡萝卜素。

从药理作用上讲，大白菜具有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热解毒、防癌七大功效。冬天不离萝卜长寿老人冬天不离萝卜进食。中医学认为，本品可化积滞，消食积，治痰咳失音，治吐血，消渴，止痢，散头痛，利尿等；生食可止渴，清热，化痰止喘，助消化，蒸食健脾，又有补益之效。每天喝奶喝奶是长寿老人的普遍习惯，特别是住在城市的寿星更是如此。

据报道，目前在美国有25000位百岁寿星，其中80%是女性，她们一般都喝牛奶。

一天一个蛋一天吃一个蛋，已经成为长寿老人的普遍习惯。百� �寿星，著名经济学家陈翰笙博士根据营养学原理的安排，每天都坚持“三个一”：“早晨吃一个蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果”，一日三餐多吃素食，少吃肉，合理安排饮食，使身体健康。吃红薯要吃红薯是长寿老人的一大爱好。

医学专家表示，红薯含有大量粘蛋白，故可防止肝、肾结缔组织萎缩，提高人体的免疫能力。

同时，它也能消除 ROS，避免 ROS引发癌症。也因为甘薯含有较多的钙、镁，所以可以防治骨质疏松。

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