新陈代谢慢肿么破 五种食物加快新陈代谢
柑橘类水果橙子、柚子、柠檬和酸橙中含有的维生素C有助于加快脂肪的代谢速度,对减轻体重有益。一杯覆盆子含有高达8克的膳食纤维,而热量仅为60千卡。高纤维谷物研究显示,食用谷物早餐的女性体重超重的可能性要低30%。高纤维的谷物不仅能加快新陈代谢速度,而且也能延缓消化速度,让人的饱腹感时间延长。精益蛋白质瘦牛肉、鸡肉和火鸡肉有助于加快新陈代谢速度和燃烧更多的脂肪。此外,食用蛋白质有助于在体重减轻阶段保持肌肉重量,保持新陈代谢全速运行。
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一、加快新陈代谢4种食物1.葡萄柚葡萄柚可以加速新陈代谢,帮助燃烧更多卡路里。这种水果可延长消化时间,增加饱腹感。葡萄柚富含纤维,有助于稳定血糖水平。美国的一项研究发现,食用葡萄柚有其独特的减肥疗效。2.芹菜芹菜含有少量卡路里,当我们享受芹
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3.全麦谷物研究显示,全麦谷物比精加工谷物更健康,它能降低患慢性病的风险。4.停止无效的节食,多摄取蛋白质,蛋白质里鸡肉或者火鸡肉都有促进新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人,其新陈代谢率会提高4%。因此,经常洗手能避免病毒感染的风险,保护新陈代谢。
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