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亲爱的
准妈妈会发现,
怀孕不仅让
肚子变大了,还会让自己的脚变大了,穿鞋的时候穿不进,大、小腿按压的时候,皮肤凹进去了,这就是常见的
孕期水肿。给
孕妇带来行动上的负担。应该怎么缓解呢?
孕期水肿的原因
孕期水肿一般来说与身体的
内分泌发生改变有关,怀孕后
胎盘分泌大量的
雌激素,促进了
水分和
盐分在人体内潴留的作用,所以产生了
水肿的现象。另外,到了孕中晚期的时候,随着
子宫不断增大,增大的子宫压迫了盆腔和下肢的静脉,使
下腔静脉的回流受到不同程度的阻碍,因此,导致了下肢的水肿。孕期水肿的症状大概有一半的孕妇会在妊娠晚期出现
脚肿的现象,具体表现为用手指按压
脚踝或小腿的前方时,可出现可凹性水肿,有些严重的水肿还会延伸到大腿或腹部,甚至全身。一般来说,孕期水肿是
孕晚期常见的一种反应,如果不严重的话一般不需要作特殊的治疗,但如果水肿已经超过了小腿的部位,或者经过卧床休息后,第二
天水肿还是不能消失,则建议到
医院去检查,看这些水肿是否属于其他疾病所发出的信号,如
妊娠高血压、
心脏病、
肾病等。另外还有一种情况是孕期
体重增长过快,每周的体重增长超过500克的
准妈妈,即便没有明显的水肿,也应该到医院检查,看是否存在有
钠水潴留的问题。像这些病理性的情况如果不及时处理,则可能会严重影响准妈妈及
胎儿的
健康,所以,准妈妈平时应该细心观察。那么,对于一些正常的孕期脚肿,孕妇平时可以如何来缓解呢?1.
饮食调理:怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降,因此,孕妇在日常生活中要
控制好盐的摄入量,一般每日盐的摄入量不超过6克为宜,而对于一些含盐量较高的腌制品,准妈妈应该尽量少吃或不吃。另外,水肿与
营养不良也有一定的关系,营养性
低蛋白血症、
贫血等也是准妈妈水肿的一个常见的原因,因此,在孕期也要注意摄入优质
蛋白(如肉、蛋、奶及
奶制品、
大豆及
豆制品等)及含
铁丰富的食物(如
动物肝脏等);2.多点休息:到了孕晚期,不断增大的子宫压迫了静脉
血管,使回流心脏的静脉
血液受到不同程度的阻碍,从而导致了水肿的症状,特别是长久站立或长时间坐着不动,这种下肢的水肿会更加严重,因此,孕妇要注意站立时间长了后要适当坐下来休息下,坐的时间长了,也要换换姿势,活动一下双腿。3.正确的卧躺姿势:
睡眠时采用左侧卧位,可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力,平躺的时候把腿抬高,可以加速血液回流,让血液更容易回到心脏,减轻静脉内压的作用,能够有效地缓解孕期脚肿,同时还可以预防
下肢静脉曲张等疾病。4.适当的
散步:散步是一项非常适合准妈妈的
运动方式,准妈妈在散步的时候,小腿
肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏,因此,散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。5.给小腿做做按摩:吃完饭后坐着看
电视或聊天时,准
爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚,不仅可以预防和消除水肿,同时也能增加双方的感情。推荐
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肾水肿的症状有哪些,肾病性水肿的概述,肾病性水肿的发病原因,肾水肿与其他水肿鉴别
因肾脏原发性疾病引起的全身性水肿,称为肾性水肿。心源性水肿诊断的主要依据是心脏病病史和体征。
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