有效减肥食谱,帮您保持好身材美食
BY：Odetta 2024-08-17 14:10:16 1052 ℃
女性朋友中大多数人都不同程度上拥有减肥的想法，为此她们会想尽一切方法来减肥。可结果往往是不尽人意，其实减肥并不难，只要保持一份营养食谱，并长久使用。其身材就会在不知不觉中自己保持，下面来为大家介绍一款食谱：
Thefirst、早餐：
众所皆知，早餐是一天三餐内最重要的一餐，把早餐吃好了对接下来一天的新陈代谢都会有很大的帮助。选择一杯鲜榨的橙汁和一杯绿茶配上一碗清淡的燕麦片，再来一块黄油烤面包，麦片粥可以帮助你降低胆固醇；麦芽富含维生素E，绿茶和鲜橙汁则含有大量的维生素。这样高纤维的谷物类早餐可以满足你一整天的能量所需。
Second、午餐：
午餐是三餐中变动性比较强的一餐，选择进食适量的海鲜或鸡肉配上由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，外加一小碗米饭，既能满足中午适量较大的需求，又能给身体补充低脂高蛋白及丰富的维生素。
Third、晚餐：
晚餐是一天内最后的一餐，建议避免大饮大食，因为晚上的能量消耗较小，体内各系统陆续进入睡眠状态，晚餐选择进食广东式煲汤或日本豆面酱汤配上烤鱼、面条或泡饭，饭后再来点水果和绿茶。这样的晚餐能够完全满足体内所需的营养。
注：专家建议，减肥者每天晚上8点后应勿进食任何食物。
初秋3款减肥食谱,减出好身材食谱
秋季一个秋高气爽的季节已来临，刚刚过去的夏季，让很多食欲好的人给逼坏了。到了这个秋高气爽的季节总算是有了好的食欲，但这又那些爱美的人烦恼了，吃多了会发胖，不吃又受部了。该怎么办呢？下面就为大家介绍三款减肥食谱，让大家吃也能吃出好身材。凉拌双
做好减肥食谱让你有个好身材食谱
减肥食谱相信很多朋友都不陌生，但是很多人可能认为十分麻烦，不知道怎么做，其实完全没有担心的必要，因为一般的减肥食谱是非常简单易学的，因此，只要你学会这些美味的食谱，就离苗条好身材不远了。减肥食谱一早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳
蔡依林：减肥食谱让身材好上加好!食谱
蔡依林的减肥食谱法是什么?蔡依林特别注重身材，她说会采购许多器材来锻炼身材，其中一个瘦腰秘诀就是猛摇“呼拉圈”。蔡依林说她会边看电视边摇，现在即使连续摇个半小时也不会掉落。“我平时会注意运动，喜欢打保龄球、跳舞，做仰卧起坐、呼啦圈。蔡依林：
Hash：f79aed20e855ce952d7826c882b7771a40e97642
【声明】本文由用户Odetta发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。