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豆浆是人们喜爱的一种饮品,又是一种老少皆宜的营养食品,在欧美享有“植物奶”的美誉;还因豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积,所以经常饮用,既保证人体摄入足够营养,又达到健康减肥的目的。
豆浆在消化吸收的过程中,会抑制脂质和醣类的吸收,所以豆浆除了直接饮用外,搭配膳食纤维丰富的食材,不仅能提高减肥效果,还能排毒养颜,今天营养师为大家推荐4款花式豆浆,让你做个水嫩美女!
香蕉豆浆
将香蕉去皮取肉,搅拌成糊状;将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌,直到两者融合为止。香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色,因此完成后建议立即饮用。
推荐理由:香蕉豆浆不但营养,还有治疗便秘、减肥瘦身的效果,如果在晚餐前半小时或者一小时喝一杯,增加饱腹感的同时,可以减少自己对晚餐的摄入量。
橘柚豆浆
把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦,所以最好去净),和泡好的豆子放到一起,按一下果蔬豆浆,诱人的橘柚豆浆就做好了。
推荐理由:柚子去火,橘子含有大量的维C,好处不言而喻,柚子和橘子也是减肥水果,富含膳食纤维,有助于通便消脂,减肥效果不错。
纤体豆浆
豆浆当然可以纤体,但是这几样材料一定要收集全,那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉。
推荐理由:这几样都有瘦身美体的效果,特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺,简直是极品,而且味道很好,清香扑鼻啊。
生菜豆浆
生菜豆浆可是妮可基德曼的瘦身秘方啊。把生菜切成细条,然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里,然后按果蔬豆浆就可以了。
推荐理由:为什么说妮可基德曼喜欢喝种豆浆减肥呢?这是因为生菜里含有大量的植物纤维,清肝养胃,食减肥佳品啊!
再好的减肥食物,也得配合两个方法。其一、必须控制其他饮食的摄入量。有些人胃口超级好,一大杯豆浆下去,一点都不影响吃其他东西,这肯定是不行的;其二、必须运动配合。
边控制饮食、边运动,这样才能更有效地燃烧脂肪,同时又不会因为减肥而导致体力变差。但是减肥时不适宜运动量太大的活动,只要做到能出汗就可以了。运动后千万不要因为肚子饿了又大量地吃。豆浆配合以上两点,一定能使你的减肥事半功倍。
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