技巧一、少量多餐
腹胀是大多数
准妈妈常见的困扰,从
怀孕初期到后期都可能发生,因此,
准妈妈不妨掌握少量多餐的进食原则,每天分成4~6餐,每餐维持5、6分饱,避免一次吃进大量食物,不仅可以减轻腹部饱胀的不适感,也有助于
孕期体重的
控制。同时,要提醒大家,最好不要吃一些小
点心,避开高
热量、高
油脂、高糖的食物,如
蛋糕、洋芋片、调味饮料等
饮食。技巧二、营养摄取务求均衡
营养不良的
胎儿是比较容易引起
早产的。准妈妈在
怀孕期间所摄取的营养,与腹中胎儿的成长
发育息息相关,而良好的营养就来自于日常的均衡饮食。做好正确的饮食很是
关键。
营养不良的胎儿,就特别容易
早产出来。因此要注意了。可以适当的多学习一些知识,多咨询一些专家。技巧三、注意饮食卫生为了避免病从口入,影响自身及胎儿的
健康,准妈妈对于饮食卫生必须格外注意,例如尽量食用已处理过或彻底煮熟的食物、确认食物或
食材的保存期限、烹调食物或用餐前要先洗手、确实做好食物的保鲜工作等,都是一般常见的基本原则。技巧四、善用饮食替换原则怀孕期间由于荷尔蒙的影响,许多准妈妈会出现饮食习惯改变的情形,而有些准妈妈则是在孕前就有
偏食问题,
营养师建议,如果您也属于这类型的准妈妈,其实并不需要刻意改变饮食习惯,只要懂得运用饮食替换的方式,一样能达到摄取均衡营养的目的。举例来说,不喜欢吃饭的准妈妈,可选择
面条、
馒头、
地瓜、
红豆、
马铃薯等食物;不爱吃鱼的准妈妈,则可选择
鸡蛋、各种
肉类、
黄豆制品等食物来取代。
温馨提醒:日常生活的饮食对胎儿的影响是很大的。做好正确的饮食很总要。以上介绍了四个小技巧,希望大家能注意一下。
怀孕早期都有哪些症状?怀孕前期反应,怀孕早期孕吐
女性在怀孕早期都有哪些症状早孕症状一、早孕反应:在停经6周左右时,有头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、偏食,如喜欢吃酸食品、厌油腻等,并有不同程度的恶心、呕吐,呕吐,多发生在清晨。早孕症状尿频:妊娠早期增大的子宫在盆腔内压迫膀胱,出现尿频症状。当子宫继续增大,越出盆腔时,尿频症状反而消失。故
怀孕初期,怀孕初期的白带,刚怀孕应该注意什么,怀孕初期的食物
一、怀孕初期1.停经或许,最明显的怀孕信号就是:停经。这个症状导致了女性留意到了更多怀孕的症状。健康女性的月经一向是按月来潮,如果过了期还不来,首先可以想到已有怀孕的可能。一般来说,如果月经过了一个星期,医生大致能查出怀孕征象;如果过期1个月,怀孕就比较容易肯定了。有一部分女性,虽然
怀孕早期症状:怀孕早期有什么症状-怀孕征兆怀孕症状
怀孕早期症状5.阴道黏膜变色∶怀孕初期,阴道黏膜可能会因充血而呈现出较深的颜色,这些由医师做判断。怀孕早期症状6.容易疲倦∶怀孕初期容易疲倦,常常会想睡觉。怀孕早期症状7.频尿∶怀孕的第三个月时,因为膀胱受到日益扩大的子宫的压迫,使得膀胱的容量变小,常会有频尿的现象发生。怀孕早期还有其他症状,普遍症状如上所述,希望能去医院检查核实。
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