1天水果减肥计划,想不瘦都不行计划
BY：Chloe 2024-07-16 15:40:38 131 ℃
想要很快地瘦下来吗？天下真有这样的好事，大厨艺小编马上奉上自己的“秘籍”，那就是水果食谱啦！那么想要减肥的朋友可以记下来，坚持几天轻松减肥：
早餐：
（1）一杯你喜欢的谷物类食物（如麦片），卡路里不能超过150卡
（2）1只香蕉，切片
（3）一杯脱脂奶或半杯全脂奶
营养成分：大概含有350千卡，包含人体每天所需的1份谷物，1份水果和1份奶制品
营养成分：大概含有60千卡，人体所需一份水果
午餐：
（1）半个苹果，切碎（60千卡）
（5）1茶匙切碎的核桃
把上面的材料混合，同时你还可以吃一点面食，热量不要超过80千卡
营养成分：大概450千卡，提供人体所需的一份谷物，一份水果，4份蔬菜，3份蛋白质
下午零食：1个中等的桃子
营养成分：大概60千卡，提供1份水果
晚餐：
（2）1个橙
（3）1个小的烤土豆
（4）1杯四季豆
（6）1片全麦面包（不多于70千卡）
鸡胸的做法：把鸡胸肉放到不粘锅里煎，加上一点橙汁，如果需要的话，可以在上面撒上一点水。煮到鸡胸肉变得金黄的时候，把一点碎的橙皮粒加入到鸡胸肉上，然后可以上盘子了。
营养成分：大概含有550千卡，1份的蛋白质，1份水果，1份蔬菜，1份谷物
晚上零食：
1个布林
营养成分：大概30千卡，人体所需的1份水果。
以上就是减肥的计划，这个计划很多人都在用，效果也很不错。
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