老年人饮食养生要做到“十不贪”
BY：Lewa 2024-08-14 22:32:36 662 ℃
老人饮食养生十不贪
一、不贪肉。
老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。
二、不贪精。 老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。 老年人的胃肠消化吸收功能弱，如果贪吃坚硬或煮得不烂的食物，久易得消化不良或胃病。 老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。 老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。 老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。 老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。 老人过多食甜食，会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、脱发等，不利于身心保健。 三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。 老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食热刺激，还易罹患胃癌、食道癌。三、不贪硬。
四、不贪快。
五、不贪饱。
六、不贪酒。
七、不贪咸。
八、不贪甜。
九、不贪迟。
十、不贪热。
结语：
文章所诉老人饮食不贪的问题，大家要认真的牢记这些，同时也要提醒老人在平时的时候千万不可贪酒和过饱的饮食，这样不利健康，而平时的时候老人也不能吃的太甜和太咸这样对老人的身体都是没有好处的，需要我们引起重视。
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刘健认为，老年人食物多样化、粗细结合、荤素并重、以素为主，才能吃出好的身体。老年人由于体弱或疾病，特别是有过中风经历的病人，往往吞咽反射迟钝，因此吃饭一定要放慢速度，并且集中注意力，以免造成悲剧。
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