有利于排毒的食物有哪些？
BY：Alicia 2024-07-17 00:06:14 616 ℃
膳食纤维可以促进肠道排毒，所以富含膳食纤维的食物有利于排毒。高纤维饮食有助于预防便秘、憩室、某些肠道肿瘤和肠易激综合征。足够的纤维饮食能够吸收肠道中的脂肪、糖、细菌和毒素，并通过加大脂肪的排泄量而降低血糖和胆固醇水平。
你每天最好能摄取至少30克纤维。达到这一摄取量的一个简便方法就是多吃非精加工的复杂碳水化合物，这种东西存在于全麦面包、全谷类、小麦麸皮、马铃薯、坚果仁、籽实和花椰菜、豇豆、扁豆、豌豆等以及某些水果、菌藻类等食物中。
不同植物的纤维成分大不相同，令水果和蔬菜的质地也大不相同。请你想一想香蕉与芹菜，番茄与茭白，豌豆与甜菜根，或者是芦笋与甜玉米之间在质地上的差别。
这里是每100克中所含的纤维：麸糠40克、杏腩18克、豌豆5克、蜜饯13克、糙米4克、黑面包6克、核桃6克。
可溶纤维和不可溶纤维
大凡植物，既含有一定比例的可溶纤维，也含有一定比例的不可溶纤维，不过各自的含量大不相同。一般来说，可溶纤维能够在大肠中经细菌发酵被彻底分解，而不可溶纤维则被排出体外。可溶纤维在胃和肠前段较重要，因为它在那里减缓消化速度，确保血糖和血脂水平缓漫上升，营养吸收完全；不可溶纤维在大肠中最为重要，因为它在那里使粪便发胀，吸收水分，并加快粪便排出。
因此你每多吃1克纤维，就能多排5克粪便。多排出来的粪便量是吸收的水分和脂肪之类的其他物质，以及大量细菌——这些细菌的繁殖靠的是发酵不可溶纤维而产生的能量。
排毒祛痘_排毒祛痘的好方法
排毒祛痘的好方法脸上长痘痘是令人烦恼的事，对于痘痘的清除并不能从表面做起，而是要从内部进行彻底的清除，此时就需要对机体进行排毒，以下是排毒袪痘的好方法。一、注意脸部的清洁，尤其是女士一天的粉黛过后，卸妆也是刻不容缓的，及时卸去肌肤的负担，毛孔要清洁。卸妆后一定要用些刺激性小的肥皂或者泡沫型的洁面乳，
排毒茶_喝什么茶排毒
喝什么茶排毒1、枸杞茶红枣五六颗,枸杞适量,洗净略泡,放入壶里煮沸,小火慢熬5分钟,加入少许冰糖,茶降温至40以下后加入少许蜂蜜。枸杞被誉为“红宝”,有缓解疲劳、增强身体抵抗力的作用,更重要的是,它作为肝脏的“清洁工”,能清除肝脏内的毒素,养血。2、菊花薄荷菊花、薄荷各3克。用开水泡40分钟后饮用。
夏季清肠排毒九妙招 运动排毒柠檬水排毒
同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为苗条汁。9、运动排毒出汗排毒方法是运用了让身体运动，转化成汗水排泄出去，这其中最有效的运动就是高温瑜伽，通过让身体出汗来加速毒素的排泄。不能光依赖排毒补充品而不做运动，流汗也是代谢废物的管道，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，而运动前后也一定要多喝水。
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