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生完
宝宝后,身体该怎样补呢?以前的人们都是怎样做的呢?祖训一:产后补身,多喝姜
醋汁林女士剖宫产后两个多月,
恶露仍然淋漓不尽,小腹常常坠胀、
隐痛。医生检查后发现,她的
子宫复旧不全,同时合并盆腔感染。再仔细询问,原来,产后为“补身祛风”,她几乎天天喝自制的
姜汁,听老一辈说,
猪蹄姜醋能
催乳,又吃了不少
猪蹄姜醋。与此同时,
当归、
鹿茸、
人参等
滋补品也没少吃。她怎么也没想到,正是这些被视做“祖训”的
饮食习惯,反而使她产后受尽磨难。医生点评:民间关于产后喝
姜汁、吃猪蹄姜醋的习惯,似乎早已是“约定俗成”。姜醋、姜汁、
生姜炒菜
炒饭、
生姜煮汤、姜
水洗澡洗头等,月子里可谓“无姜不欢”。
中医认为,生姜性
温热、辛,可疏风解表、散寒,促进
恶露排出。但由于姜是辛温之物,可促进
血液循环,过多进食反而会增加
血性恶露,使恶露排之不尽,影响
子宫内膜修复,造成产后体弱,甚至引起
贫血。所以,产后进食姜或姜制品应适时、适量、适度。所谓适时,即指当恶露颜色转为淡黄或白色时,才是进食姜或姜制品的理想时机;适量是指隔天小半碗
姜汤或一碗姜醋即可,同时强调不宜饮用浓姜汁。适度是指饮用时间不宜太长,一般持续十天左右就好。如果期间出现恶露突然增多或颜色转为鲜红,应酌情减量,或者暂停服用。产后身体
虚寒,适当吃些补益食品未尝不可。对于补身食物的选择,原则是在营养均衡、充足的基础上,适当选用一些具有滋补功效的药食两用食品,如生姜、
红糖、
芝麻、
羊肉、
黄鳝等
温性食物,但以上所选,均应讲究时机和进食量,否则会适得其反。至于
当归、
鹿茸、
人参等
补气补血的补品是否能吃,什么时候吃,宜根据各人
体质,在医生指导下进行。祖训二:多喝母
鸡汤,促进乳汁分泌众所周知,
母乳喂养好处多,因此,产后乳汁充足,无疑是众多新妈妈梦寐以求的。但事情有时并不尽如人意,小甄就为此伤透脑筋。产后头一周,她的乳汁分泌倒是蛮顺利的,宝宝吃得也很开心。可宝宝满月后,不知怎
,她的乳汁分泌却日渐稀少起来,宝宝常饿得哇哇直哭。经询问,小甄吃得也算丰盛了。每天进食五六次,餐餐不是
牛奶就是肉和汤,特别是人称“下奶之宝”的
老母鸡汤,她每周都会吃好几次,每次必然吃掉大半只老母鸡。可为什么乳汁不见增多,反而减少了?小甄可能根本不会想到,问题正是出在老母鸡身上。医生点评:
传统民俗认为,老母鸡营养价值高,能增强体质、增强食欲、促进乳汁分泌,是产后必备的营养食品。但现代医学证实,多吃母鸡不但不能增进乳汁分泌,反而会出现
回奶现象。产后,母体
血液中
雌激素浓度大大降低,这时
催乳素就会发挥催乳作用,促进乳汁形成。而母鸡体内含大量
雌激素,产后若过多进食,会令
产妇体内雌
激素水平增高,致使催乳素功能减弱甚至消失,导致
回奶。有研究表明,
公鸡体内所含雄激素有对抗雌激素的作用,反而可使乳汁分泌增多。所以,产后吃母鸡不如吃公鸡。至于其他,如鱼汤和
羊肉汤等,也可增加乳汁分泌,产后可适量食用。祖训三:蔬
菜水果水气大,
坐月子期间应忌食经过280多天喜忧参半的孕育生活,随着宝宝哇的一声啼哭,欣欣总算松了一口气。月子期间规矩多,初为人母的她,打一开始就小心翼翼地不敢“越雷池一步”,生怕稍有不慎,今后会留下后患,更怕会对宝宝
健康造成不利。当婆婆告诫她,
蔬菜水果水气大,
坐月子不宜吃,欣欣自然“言听计从”。可是没过多久,欣欣便出现
大便干结,要颇费一番周折才解得出来,后来,发展到三天都解不出大便。医生说,这种产褥期出现的
便秘,原因很可能跟产后
饮食结构不良有关。医生点评:有些地方的老规矩认为“蔬菜水果水气大”,产后吃了会伤身,会
腰酸、患
胃病、使身体虚弱等,因而“勒令”产妇在坐月子期间忌食蔬菜水果,但其结果却是,产妇在
分娩后大
便秘结,痛苦不堪。事实上,产妇在
分娩过程中体力消耗大,腹部肌
肉松弛,加上长时间卧床,
运动量减少,致使排便肌
无力,
肠蠕动变慢,因而容易发生便秘。加之,产妇分娩后代谢机能旺盛,出汗量和尿量增多,如果
多食补品又禁食蔬菜水果,由于得不到充足的
膳食纤维,更会使
大便干燥、秘结而不易排出。蔬菜和水果富含人体“
三宝”,即
维生素、
矿物元素和
膳食纤维,可促进
胃肠功能恢复,增进食欲,促进糖分和
蛋白质的吸收利用,特别是可以预防便秘。同时,适当进食蔬菜水果还有助于改善乳汁质量,促进
婴儿健康。
产后饮食:产后饮食调理
A,如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血;豆类也是非常好的佳品;同时摄取不可缺少的蔬菜和水果,吃甜食可用红糖,还要饮用适量的牛奶。烹调,粥类,少吃煎炸等不易消化的食品。产后饮食B,面粉,小米,玉米面,杂粮450克。动物性食品(鸡、鸭),肉类,动物内脏200克。鸡蛋:150克烹调用油,花生油,香油等2
流产后怎么饮食好,流产后的饮食食谱,流产后的饮食注意事项有哪些,流产后注意哪些事项呢
一、流产后怎么饮食好1、补充足量的蛋白质蛋白质是抗体的重要组成成分,如摄入不足,则机体抵抗力降低。同时蛋白质是在感染的预防中不可缺少的营养。流产后半个月之内,蛋白质每公斤体重应给1.5克~2克,每日量约100克~150克。大豆、各种肉食、蛋、奶,乃至五谷都能提供大量的蛋白质。因此,流产后
产后饮食方面,哺乳期间注意的饮食问题,适合产妇的食物,产后减肥饮食原则
一、产后饮食方面1、饮食方面一日三餐,餐餐吃饭。(在体重下降过程中,注意适当调节饭量。)多吃蔬菜不仅对身体有好处,进食蔬菜女性的也不用节食,因为蔬菜纤维多,需要较多的时间咀嚼,并且在入胃以后还会吸收更多的水分膨胀,很容易有饱足感。2、主要食物肥鱼肉,虾,乌贼,章鱼之类的。(肉类,没长大的的鱼要除去。
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