家常菜巧搭配餐桌上的补钙高手
BY：Kohana 2024-08-16 17:22:38 692 ℃
说起孕期补钙，相信很多人都会建议孕妈妈喝牛奶或者是吃钙片，其实，家常菜也是补钙的不错选择。虽然这些菜中的钙含量没有牛奶、钙片高，但是很容易消化吸收，因此，孕妈妈补钙时，尽量适量的吃一些能补钙的家常菜。下面就给孕妈妈推荐几款补钙的家常菜。
豆腐中的钙含量是很高的，而鱼肉中又含有丰富的维生素D，能有效的促进孕妈妈对钙质的吸收，豆腐炖鱼不仅味道纤维，还营养丰富，是孕妈妈补钙的重要食物。
芝麻酱中的钙含量是很高的，比蔬菜和豆类的含量还高，菠菜中含有丰富的维生素K，这两种营养素都是胎宝宝骨骼发育的重要营养物质，同时维生素K还能促进钙质在骨骼中的沉淀。
蔬菜的补钙效果是很好的，小油菜中的钙含量比同样重量的牛奶还丰富，醋能将钙质从不溶性变成可溶性，能促进钙质的吸收，此外，小油菜中还含有丰富的维生素K。
鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质，其中的钙含量很是很丰富的，青椒中含有丰富的维生素，两者放在一起炒，不仅看起来美观，还能提高钙质的吸收。
黄豆中的钙质含量是很丰富的，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，能有效的促进钙质的沉淀，更能促进钙质的吸收。但是猪蹄中含有的饱和脂肪比较高，因此，孕妈妈不宜常吃。
冬季补钙的家常菜有哪些？有什么适合冬季补钙的家常菜？
12月9日讯冬季家常菜补钙有哪些？冬天有什么适合补钙的食物？正是由于科学搭配，这些家常菜才能发挥出很好的补钙效果。菠菜芝麻酱与芝麻酱是钙的“宝库”，每100克比豆类和蔬菜含有870毫克的钙。但菠菜中富含的维生素K是形成骨钙的重要因素，如果在补充钙质的同时增加维生素K，则可大大提高补钙效果，促进骨骼内钙的沉积。冬日里有什么补钙的家常菜全介绍。
如何补钙？补钙家常菜推荐
而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。补钙家常菜推荐如何补钙？补钙家常菜推荐黄豆炖猪蹄营养评价：黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。
补钙食谱大全_补钙家常菜谱
豆腐的消化吸收率达95%以上。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙、磷比例非常适当，利于钙的吸收。孕妇产后淤血腹痛、丹毒、肿痛脓疮可通过食用油菜来辅助治疗。多吃韭菜，可养肝，增强脾胃之气。韭菜中的含硫化合物具有降血脂及扩张血脉的作用，适用于治疗心脑血管疾病和高血压。另外，荠菜还能降低血压、健胃消食，治疗胃痉挛、胃溃疡、痢疾、肠炎等病。
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