妈咪家常菜补钙效果胜钙片
BY：Honoria 2024-07-16 12:17:45 758 ℃
炖鲫鱼
原料：淡水鲫鱼(4条)、豆腐(适量)、姜(适量)、葱(适量)、蒜(适量)、干红椒(适量)、金针菇(适量)、香菜(适量)、花椒(适量)做法：1、鲫鱼去内脏洗净加少许盐、料酒、姜、葱提前腌制(我腌了有十多个小时，放冰箱里)。2、豆腐切成丁。3、锅中加适量油，加葱、姜、蒜、干红椒、花椒炸出香味。4、将腌好的鲫鱼拣掉葱姜，抹净水份，放在锅中。5、煎至两面起壳。6、加入适量水、料酒、盐，大火煮开，转中小火慢炖。7、炖至汤汁略白，转中火加入豆腐、金针菇一起同炖。8、炖至豆腐入味，汤汁奶白，关火后，加入香菜。9、加入胡椒粉调味去腥。补钙妙处：豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。1234下一页末页冬季补钙的家常菜有哪些？有什么适合冬季补钙的家常菜？
12月9日讯冬季家常菜补钙有哪些？冬天有什么适合补钙的食物？正是由于科学搭配，这些家常菜才能发挥出很好的补钙效果。菠菜芝麻酱与芝麻酱是钙的“宝库”，每100克比豆类和蔬菜含有870毫克的钙。但菠菜中富含的维生素K是形成骨钙的重要因素，如果在补充钙质的同时增加维生素K，则可大大提高补钙效果，促进骨骼内钙的沉积。冬日里有什么补钙的家常菜全介绍。
如何补钙？补钙家常菜推荐
而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。补钙家常菜推荐如何补钙？补钙家常菜推荐黄豆炖猪蹄营养评价：黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。
补钙食谱大全_补钙家常菜谱
豆腐的消化吸收率达95%以上。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙、磷比例非常适当，利于钙的吸收。孕妇产后淤血腹痛、丹毒、肿痛脓疮可通过食用油菜来辅助治疗。多吃韭菜，可养肝，增强脾胃之气。韭菜中的含硫化合物具有降血脂及扩张血脉的作用，适用于治疗心脑血管疾病和高血压。另外，荠菜还能降低血压、健胃消食，治疗胃痉挛、胃溃疡、痢疾、肠炎等病。
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