上班压力大小心“过劳肥”如何减肥

工作越来越累，熬夜已成家常便饭，逆天的是，腹部却明显突出。关于“过劳肥”的说法于坊间和网络上的讨论甚嚣尘上，自认中招者无数。何为过劳肥?简单地说，就是缺乏运动、饮食不规律导致身体陷于亚健康。“过劳肥”的标志就是出现了“苹果形身材”，近年来年轻化趋势明显，20-40岁的类似患者约占心血管门诊的20%。

27岁就腹部肥胖还有“三高”40岁长期嗜烟，体检发现动脉硬化

27岁的创业青年陈先生是近年来附二医心血管心科接诊的典型“苹果形胖人”，工作忙、应酬多、睡得少、大肚腩，还有老年病--高血压、高血糖、高血脂。

外人笑称他患上的是“富贵病”，但他却有苦难言，由肥胖而引起的各种疾病已在他身上表现明显，体重逐月攀升，而体力却越发不支，困乏无力且常出现头晕的症状，不足而立之年的他常常被人认为已四十好几。“这样的病人如果没有及时治疗，任其下去，患者30岁就可能出现动脉硬化甚至冠心病”。附二医心血管内科主任医师冯湘君称，类似的病例在门诊中很常见。

同样，日前一名40岁左右的个体户（糖尿病患者）刚在附二医进行心脏支架手术，而这已是他第二次入院治疗。据医生介绍，该患者工作压力大，生活饮食不规律，身材肥胖，平时以抽烟缓解压力。几年前该患者因心绞痛住院治疗，诊断为冠心病，置入了一枚支架，出院后没几年，血糖没控制，而且又抽起烟来，这次因心脏的另一条血管也出现病变而住院。

“苹果形身材”是标志熬夜消夜缺乏运动导致大肚腩

工作压力大、经常熬夜、饮食不规律、缺乏运动、生活方式不健康，过劳肥人群逐渐出现了苹果形身材。“我不是strong，我是虚胖”，这句玩笑话却简单概括出了该人群的身体现状。而后过劳肥时期，身体的心脏、血管等器官将出现不同程度的病变。

“熬夜、消夜、缺乏运动，是不良生活习惯中最致命的，也是过劳肥的主要原因。”冯湘君称，长期熬夜会导致人体激素分泌紊乱，血液 中的饥饿激素分泌增多，“所以熬夜的人容易饿，就喜欢吃消夜”。消夜后立即睡觉，而且过量进食，睡眠不足使人的新陈代谢减慢，食物在体内就无法正常消化。与此同时，人在工作压力大、疲劳的状态下，对食物更加向往，上班族通常选择摄入零食缓解饥饿和压力，高油高热量的零食最容易导致肥胖。

“这是一个恶性循环”。医生称，代谢出现紊乱后，又缺乏运动，尤其是上班族，久坐办公室体内脂肪容易转移到腹部，大肚腩是“过劳肥”人群的身材特征，这类人也可以称为“苹果形胖人”，且男性比例更大。

夜班脑力劳动者易中招杜绝“过劳肥”要多管齐下

腰带越长，寿命越短。今年出版的《富态：腰围改变中国》一书中指出，1985年，中国城市男性平均腰围是63.5厘米，现在已近76.2厘米，同样女性的腰围也增幅巨大。今年浙江省疾控中心公布的一组数据显示，2011年，我省18岁以上居民中心性肥胖（即腰围增大最明显的肥胖）患病率37.18%。其中男性36.48%，女性37.92%。而早在2002年，该项调查结果平均为18.62%，居民中心性肥胖患病率增加了近一倍，呈大幅上升趋势。青年人中心性肥胖比例为29.88%;中年人群比例最高，达47.95%

实际上，中心性肥胖即“苹果形胖人”，医生解释，这类人脂肪主要堆积在腹壁和腹腔内，手脚却很瘦。在附二医心血管内科，就诊的20~40岁的“苹果形胖人”大约占了20%，其中很多人还伴有老年人常有的“三高”。冯湘君医师称，夜班工作者、脑力劳动者最容易出现“过劳肥”。

如何杜绝“过劳肥”?冯湘君说：首先要保持一个健康的生活方式，要均衡饮食，尽量减少摄入高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜水果，戒除吃夜宵的不良习惯，保证一定的睡眠时间，坚持有规律的运动以控制体重，保持良好的心态以减轻工作、生活压力。如果已经出现高血压、高血脂、高血糖的情况那就要尽早进行治疗。