人体排毒时间表 你知道吗

[人类排毒的时间表你知道吗]如果便秘，则应多吃富含粗纤维的食物，如麦片，全麦面包等。或与经络按摩相结合，大肠经对大肠有很好的保健作用。…人体排毒时间表5-7点：大肠排毒时间如果大肠没有很好的排毒和修复，累积的毒素不仅会使皮肤长斑，甚至会增加直肠癌的发病率。

所以在这个时候尽量大小便，因为大小便越晚，毒素积聚越多。

若便秘，则应多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片，全麦面包等。

或与经络按摩相结合，大肠经对大肠有很好的保健作用。从7点到9点：胃排毒时间胃部是人体最大的消化系统，具有储存、运输、消化食物的功能。所以，早餐一定要吃得丰盛，最好能吃些养胃的食物，如花生，核桃，苹果，胡萝卜等。此外，平时还可以泡些红茶和蜂蜜水喝，对胃也有好处。

让心情愉快些，因为紧张、焦虑等不良情绪也会刺激胃。

第11-13点：心脏解毒时间心脏是所有器官中最核心的部分。专家建议，午餐吃些补心的食物，如桂圆，可以补脾益心。而此时正是心跳速度的高峰期，所以注意不要剧烈运动。若能午睡一会儿，对心脏的排毒作用就更大了。

十三到十五：小肠排毒时间我们这段时间可以吃些东西给身体适当的营养，同时也可以做一些简单的运动，像踢腿啊，这个动作能很好的刺激我们的小肠，加速小肠的蠕动。

从17到19点：肾脏排毒期这段时间是每天锻炼的最好时间，有助加速肾脏的排毒。跑步、快步等是较好的锻炼方法。此外，扭腰法的运动效果也很好，能刺激肾脏起到按摩的作用。晚饭可吃一些黑木耳，海带，不但能补肾还能排毒。

十九到21点：心包排毒时间这段时间是血液循环的高峰期，可以通过拍打心包经，或在手臂肘窝等部位排毒，这样可以有效增强心脏的供血能力，增强脑的血液循环。

此外还可以按摩中指，因为中指与心包经相对应，做弹跳动作可以使心包经活动起来。

从21到23点：淋巴系统和内分泌系统排� �时间这个时间段切记要放松身心，保持心情愉快。

此外，也可配合一些颈部按摩，或人体腋窝极泉穴按摩，帮助淋巴排毒。凌晨5点到23点：胆，肝，肺排毒时间胆，肝，肺排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量非常重要。提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分的休息，从而排出毒素：睡前吃一些有益睡眠的食物，如麦片、核桃，或喝一杯热牛奶；穴位按摩，睡前将百会穴、涌泉穴、足阳明各按30次，能有效地帮助睡眠；在黑暗环境下睡觉，晚上睡觉时要关灯，因为光线会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠作用；晚上10点睡觉，22点到凌晨2点是身体排毒的黄金时期。